Quirónsalud
Hospitales Quirónsalud San José y Quirónsalud Valle del Henares.
- 202322sep
¿Cómo prevenir las lesiones por el uso excesivo de tecnología?
El auge del uso de dispositivos electrónicos como tabletas, ordenadores y smartphones ha incrementado las lesiones neuro-musculoesqueléticas incluso en jóvenes. Estas dolencias incluyen molestias en la zona cervical, hombros, manos y brazos, y problemas visuales como fatiga ocular y sequedad. En este artículo, abordaremos las lesiones más frecuentes derivadas del abuso tecnológico y ofreceremos consejos para prevenirlas y mantener un estilo de vida saludable en la era digital.
Enfermedades tecnológicas: impacto físico y psicológico
Las enfermedades tecnológicas abarcan patologías asociadas al uso intensivo de nuevas tecnologías que afectan tanto al bienestar físico como al psicológico.
Entre ellas, se encuentra la tecnofilia, que es la adicción a la tecnología y su dependencia. Además, destaca la nomofobia, vinculada a la ansiedad generada por la falta del teléfono móvil, que afecta a más del 65% de los usuarios.Consecuencias para la salud del uso excesivo de la tecnología:
El estrés tecnológico es un trastorno que afecta a quienes hacen un uso desmedido de las tecnologías de la información y la comunicación, provocándoles actitudes y estados más ansiosos e irritables.
Asimismo, las largas horas que con cada vez más frecuencia pasamos frente a las pantallas, están teniendo implicaciones negativas en la salud cardiovascular y en el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes. Si a esto le unimos una alimentación poco saludable, una deficiente cantidad de horas de sueño y un aislamiento social desmedido, podemos generar problemas desde obesidad a depresión.
Enfermedades causadas por el abuso de la tecnología:
Las lesiones más comunes provocadas por el mal uso de dispositivos tecnológicos incluyen:
- Síndrome del túnel carpiano: Se manifiesta con hormigueo y entumecimiento en los dedos o mano.
- Tendinitis del pulgar: Resulta de los movimientos repetitivos del pulgar.
- Sobrecarga cervical: Rigidez en el cuello y los hombros.
- Problemas visuales: El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede causar fatiga ocular, vista cansada y sequedad en los ojos.
- Epicondilitis o codo de tenista: Se produce por movimientos repetidos del codo, como los realizados al usar el ratón del ordenador.
- Bursitis: Inflamación de la bursa en las articulaciones del codo y los hombros.
Consejos para prevenir las lesiones causadas por el abuso en el uso de la tecnología y para mantener un estilo de vida saludable:
- Descansos regulares: Realizar pausas en el empleo de dispositivos electrónicos para descansar la vista y evitar cefaleas tensionales y dolores cervicales.
- Postura adecuada: Mantener una postura ergonómica al usar dispositivos electrónicos para evitar lesiones de espalda y cuello.
- Ejercicios de estiramiento: Practicar rutinas de estiramiento y relajación, especialmente para la zona cervical y espalda, previniendo la sobrecarga muscular.
- Limitar el uso: Establecer límites en el tiempo de exposición a dispositivos electrónicos y equilibrar con actividades físicas para prevenir el sedentarismo y el sobrepeso.
- Atención médica: Consultar a un profesional de la salud si se experimentan síntomas persistentes o graves relacionados con el uso de la tecnología.
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Las lesiones de cadera: tipos, síntomas, prevención y tratamiento
La cadera es una articulación crucial que conecta el fémur con la pelvis y está expuesta a diversas lesiones y al desgaste de huesos y cartílagos. El tratamiento adecuado y la asesoría de un traumatólogo especializado en cadera son fundamentales para prevenir afecciones crónicas que puedan afectar la calidad de vida del paciente.
Tipos de lesiones de cadera más frecuentes
La cadera es vulnerable a varias patologías debido a la degeneración ósea y a los desequilibrios musculares. Entre las lesiones comunes está la bursitis de cadera, causada por la inflamación de la bolsa sinovial del trocánter, bolsa que protege la cadera de impactos y facilita la movilidad.
La trocanteritis está caracterizada por la inflamación del trocánter (prominencia del fémur en la parte alta de la pierna) y provoca un dolor irradiado a lo largo de la pierna.
La pubalgia de cadera es otra lesión frecuente, especialmente en deportistas, y se debe a la afectación de los músculos en la zona inguinal debido a movimientos repetitivos de la articulación.
La artrosis de cadera es una de las patologías más prevalentes, evidenciando desgaste y degeneración de los huesos y cartílagos de la cadera, lo que puede resultar en roturas o fracturas.
Causas de las lesiones de cadera
Aunque no hay una única causa de las lesiones de cadera, hay factores comunes. Los desequilibrios musculares, que resultan en la pérdida progresiva de fuerza en los músculos de la cadera, aumentan el riesgo de lesiones. La falta de flexibilidad en la zona también es típica en estos casos.
El envejecimiento es otra causa frecuente, acelerando la degeneración ósea y del cartílago, incrementando la probabilidad de lesiones.
El sobreentrenamiento o exceso de esfuerzo en la articulación, fatiga los músculos y desencadena diversas lesiones.
Síntomas de las patologías de cadera
Las lesiones de cadera se manifiestan a menudo con dolor agudo en la articulación que puede prolongarse hacia la pierna. Inflamación e inmovilidad también son síntomas habituales, dificultando ciertos movimientos.
Puede existir una sensación de calor en la zona, especialmente en casos con inflamación. Debilidad y limitación de movimientos en la cadera y piernas pueden ser señales adicionales.
Diagnóstico de las lesiones de cadera
La consulta con un especialista en cadera empieza por una evaluación física para identificar inflamación y puntos de dolor. En casos de sospecha de rotura o fractura de cadera, se deben hacer radiografías o resonancias magnéticas para un diagnóstico preciso.
Tratamientos para las lesiones de cadera
El tratamiento adecuado varía según el diagnóstico. El reposo, acompañado de aplicaciones de frío y antiinflamatorios, es lo más común. La fisioterapia es efectiva en lesiones musculares e inflamatorias, fortaleciendo la cadera y reduciendo riesgos futuros.
En casos más graves como la artrosis avanzada o fracturas, la cirugía puede ser necesaria. La implantación de una prótesis sintética o reparación ósea son opciones frecuentes.
Prevención de lesiones de cadera
Para prevenir lesiones es crucial mantener un peso saludable, reduciendo la presión sobre la cadera. Tratar las lesiones adecuadamente bajo la guía de un especialista y realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera también son esenciales. Evitar deportes de alto impacto que tensionen la articulación también ayuda.
En conclusión, las lesiones de cadera pueden afectar significativamente la calidad de vida, pero con el cuidado adecuado y la atención especializada es posible prevenir, tratar y gestionar estas afecciones de manera efectiva.
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Sobre este blog
Blog de los expertos de la Unidad de Traumatología del Dr. Elgeadi, Jefe de Servicio de los Hospitales Quirónsalud San José y Quirónsalud Valle del Henares, con los mejores consejos para tratar y prevenir patologías y lesiones traumatológicas.
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