16 / de desembre / 2019 / Centro Médico Quirónsalud Badalona / Quirónsalud

No deixis que l’hivern i el fred facin que et quedis a casa, i menys després de tota la neu que està caient durant aquest inici de febrer! La neu ofereix moltes possibilitats per fer activitats de lleure a l’aire lliure, en contacte amb la natura. Passejar, lliscar en trineu o jugar amb la neu són activitats divertides, saludables i aptes per a tota la família, com també l’esquí, amb unes pistes on podem trobar, més enllà de l’esquí alpí, una gran varietat d’esports d’hivern. Però per gaudir de la neu cal fer-ho precaució per evitar accidents i lesions. Heus ací algunes recomanacions:

Eviteu les caigudes

El gel que es forma als camins, les voreres i les escales, especialment després d’una nevada, pot ser molt perillós, sobretot per a la gent gran. Què hem de fer per evitar relliscades i caigudes?

  • Utilitzar un calçat apropiat.
  • Caminar a poc a poc.
  • Si cal, demanar ajuda per recolzar-nos.

També és recomanable portar un telèfon mòbil per poder comunicar qualsevol incidència.

Practiqueu esports de neu amb seguretat

Si us agrada practicar esports de neu, com ara l’esquí o el surf de neu (snowboard), independentment del nivell que tingueu, cal que aneu ben equipats:

  • Aneu ben abrigats amb roba ajustada al cos per evitar que s’enganxi als remuntadors.
  • Porteu les botes i les fixacions adaptades al vostre pes, alçada, estat de forma i tècnica.
  • És molt important que utilitzeu el casc encara que esquieu molt bé; a més, poseu-vos protectors de canells perquè us protegiran de possibles lesions.

Cal que gaudiu dels esports amb precaució, seguint els consells de seguretat de les pistes i dels remuntadors, i respectant les senyalitzacions. Recordeu que és molt important realitzar exercicis d’escalfament abans d’iniciar l’activitat. És important que descanseu quan sentiu fatiga, i que us hidrateu i mengeu periòdicament.

En cas d’accident, truqueu al telèfon d’emergències de l’estació o aviseu el personal del remuntador més proper. També convé que contracteu una assegurança que cobreixi els danys propis i a tercers. En cas que practiqueu activitats fora de les estacions d’esquí, informeu-vos del risc d’allaus.