Las discusiones y la falta de sueño aumentan la posibilidad de padecer problemas del corazón
La Navidad es una época para compartir con la familia y los amigos. Sin embargo, los eventos sociales, el estrés de las compras de última hora, las emociones intensas y los excesos en la dieta pueden desbordar la capacidad de adaptación del organismo. Los especialistas de las unidades de Cardiología del Hospital Quirónsalud Torrevieja y del Hospital Quirónsalud Murcia aconsejan no variar demasiado los hábitos dietéticos y practicar ejercicio suave y aeróbico de un modo regular.
Del mismo modo, el descanso adecuado por la noche y evitar las discusiones con la familia son estrategias imprescindibles recomendadas por la Fundación Española del Corazón. Lo ideal es vivir las fechas navideñas sin sobresaltos y con tranquilidad; a fin de cuentas es un tiempo para disfrutar de la gente que queremos.
Los expertos ofrecen algunas recomendaciones para llevar mejor la Navidad
No cometer excesos en las comidas y cenas.
Lo ideal es no abusar de alimentos ricos en grasas que aumenten los niveles de colesterol. Una recomendación especialmente dirigida a las personas con enfermedades cardiacas crónicas. Según el doctor Miguel Ahumada, especialista en cardiología del Centro Médico Quirónsalud Orihuela, "en la cena es recomendable cocinar pescado azul, carnes blancas (ave, conejo, etc) y, por qué no, algo de marisco; y en la comida de Año Nuevo podemos preparar legumbres o verduras. Hay que recordar siempre la necesidad de consumir alimentos con moderación para eludir las digestiones pesadas. Los pacientes diabéticos, hipertensos o con niveles de colesterol altos deben ser especialmente cuidadosos y, sobre todo, no olvidar su medicación, evitar la sal en lo posible y, por supuesto, no fumar.
No abusar de las bebidas alcohólicas.
Diversos estudios sugieren que tanto la cerveza como el vino son saludables en dosis adecuadas. Según el doctor Francisco Picó, especialista en cardiología del Hospital Quirónsalud Murcia, "el vino tinto, tomado en dosis moderadas, disminuye el riesgo cardiovascular gracias a la reducción del colesterol malo (lipoproteinas de baja densidad, LDL) y el aumento del colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad, HDL)". En cuanto a la cerveza, los expertos en nutrición reiteran los beneficios de esta bebida a la hora de evitar enfermedades cardiovasculares, siempre que se acompañe de un estilo de vida saludable y se consuma con moderación. En cualquier caso, si tiene problemas de corazón ya diagnosticados, es mejor reducir este tipo de bebidas.
No demorar la vuelta a nuestras rutinas saludables pasadas las fiestas.
Pasada las fiestas, es conveniente volver a nuestra dieta habitual, incorporando alimentos bajos en grasas saturadas y en sal. También es aconsejable incluir fibra, frutas, verduras, pescado, cereales y algunos frutos secos en el régimen alimenticio.
No subamos de peso.
Lo habitual es que pasados los días de fiesta hayamos engordado entre dos y tres kilos. Lo ideal sería no aumentar nuestro peso para evitar el aumento del riesgo cardiovascular, por lo que hay que tratar de hacer ejercicio regular o dar un paseo los ratos que tengamos libres y, por supuesto, reducir el nivel de calorías consumidas en cuanto pasen los eventos más importantes.
Dormir poco nos perjudica
El descanso es fundamental para el corazón. Según un estudio publicado por European Journal of Preventive Cardiology, dormir entre siete y nueve horas al día reduce hasta en un 65% el riesgo de padecer enfermedades del corazón, mientras que hacerlo poco se asocia con problemas de sobrepeso, hipertensión o colesterol. Además, se sabe que mientras dormimos baja nuestra presión arterial, lo que resulta beneficioso para el corazón.
No restemos importancia a los síntomas.
En muchas ocasiones, los pacientes se callan los síntomas de alarma que indican que existe un problema de corazón por no molestar a la familia, ya que saben que si lo comentan podrían ser ingresados en un hospital y "estropear" las fiestas. Es fundamental que consultemos rápidamente con nuestro cardiólogo para no surjan complicaciones graves.
Actualidad
Actualidad
- 18 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz pone en marcha el Servicio de Atención Integral al Viajero Internacional para...
La consulta aporta asesoramiento personalizado, un calendario de vacunación individualizado, en caso de ser necesario, y pautas de profilaxis y tratamientoHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 19 de abril de 2024
Los centros de Quirónsalud en Tenerife colaboran en la primera edición de la carrera solidaria Ruta 091
Los hospitales Quirónsalud Tenerife, Quirónsalud Costa Adeje y Quirónsalud Vida velarán por la salud de todos los participantes de la carrera solidaria Ruta 091 que organiza ...Hospital Quirónsalud Costa AdejeHospital Quirónsalud TenerifeHospital Quirónsalud VidaUrgencias - 19 de abril de 2024
Quirónsalud, Healthcare Partner del Rafa Nadal Academy Padel Tour by Adecco Group
Un nuevo circuito de pádel amateur que recorrerá diferentes ciudades españolas, con el objetivo de aunar competición, ocio, diversión y valores.Quirónsalud - 19 de abril de 2024
Hospital Quirónsalud Barcelona pone en marcha el programa de Detección Precoz de Cáncer de Pulmón
El cribado de cáncer, junto al abandono del consumo de tabaco, ha demostrado ser la estrategia principal en la reducción de la mortalidad por cáncer de pulmón. A partir de ah...Hospital Quirónsalud BarcelonaMedicina Interna - 19 de abril de 2024
Un robot ayuda a colocar prótesis de rodilla adaptándose a las características de cada paciente
El Hospital Universitario Quirónsalud Madrid utiliza el robot ROSA que ayuda a los cirujanos a calcular la mejor posición y el tamaño de la prótesisHospital Universitario Quirónsalud MadridCirugía Ortopédica y Traumatología - 19 de abril de 2024
La Dra. Adriana Izquierdo-Domínguez, alergóloga de Centro Médico Teknon, nombrada Académica de Mérito...
Este nombramiento es un reconocimiento a su trayectoria profesional y su aportación al mundo del perfume y sus campos relacionados.Centro Médico Teknon - 19 de abril de 2024
‘El hígado graso metabólico debe ser controlado por sus múltiples factores de riesgo’
• Quirónsalud Huelva, con la incorporación del doctor Francisco Reina Solano, refuerza el equipo médico especializado en su estudio y tratamiento.Hospital Quirónsalud HuelvaAparato Digestivo - 18 de abril de 2024
Quirónsalud, Healthcare Partner del Mutua Madrid Open de tenis
Las mejores raquetas del tenis mundial se dan cita en este torneo, que se disputa en la Caja Mágica del 22 de abril al 5 de mayo.Quirónsalud - 10 de mayo de 2024
III VENOUS SUMMIT CCEV 2024 Endovascular Surgery Chapter
3ª del VENOUS SUMMIT del CCEV En esta 3ª edición, que se celebrará los próximos 10 y 11 de mayo de 2024, mantendremos el formato horario de comenzar ese viernes a media mañan...Hospital Quirónsalud MálagaAngiología y Cirugía Vascular - 25 de abril de 2024
II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación en Cáncer
JUEVES 25 DE ABRIL 15.30-16.30H Entrega de documentación.16.30-16.45H Bienvenida y presentación. Dr. Jorge Contreras Martínez / Dr. Manuel Cobo Dols / Dr. Tomás Urda Valcárc...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario Rey Juan Carlos - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario Infanta Elena - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario General de Villalba - 17 de abril de 2024
El doctor Héctor Meijide, organiza la II Reunión del grupo de asistencia compartida e interconsultas...
El encuentro médico, abordará la asistencia compartida entre cirujanos e internistas en el proceso de la cirugía abdominal mayor, de colon y hepatobiliopancreáticaHospital Quirónsalud A CoruñaMedicina Interna - 17 de abril de 2024
Un equipo del CNIC identifica dianas terapéuticas para prevenir el daño cardiaco asociado a una terapia...
La investigación está liderada por el Dr. Borja Ibáñez, director científico del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), cardiólogo intervencionista en la ...Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz