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Blog Materno infantil de los Hospitales Quirónsalud Murcia y Valencia

  • ¿Estás embarazada?, Toma nota de estos consejos para disfrutar del verano


    Embarazadas y viajeEmbarazadas y viaje

    El verano es una época ideal para disfrutar del buen tiempo, salir a pasear, disfrutar de comidas y cenas con amigos y familia, hace ejercicio al aire libre … Si además estamos embarazadas, podemos gozar de todas las ventajas de esta época del año, pero debemos tener en cuenta algunos consejos para que las altas temperaturas no nos hagan sufrir demasiado.


    1. Evitar la exposición solar en las horas centrales del día: Durante el embarazo, es frecuente que algunas mujeres presenten hipotensión o bajada de la tensión arterial. Si a esto le añadimos temperaturas elevadas en ciertos momentos del día, es posible que estos episodios sean más frecuentes e incluso mas intensos, acompañados en ocasiones de mareo o pérdida de conciencia.
    2. Adecuada hidratación: En verano es muy importante asegurar un adecuado aporta de líquidos porque el calor excesivo puede llegar a provocar deshidratación. Además, una hidratación adecuada ayuda a prevenir el estreñimiento, la hinchazón de las piernas y pies y las infecciones de orina, los cuales son muy frecuentes en el embarazo.
    3. Utilizar protección solar adecuada para cada tipo de piel, pues es frecuente que aparezcan las típicas manchas de la piel conocidas como cloasma. Éstas son debidas a los estrógenos durante el embarazo y tienen a ir desapareciendo poco a poco tras el parto, pero la exposición solar sin protección puede agravarlas.
    4. Llevar una dieta variada y saludable: En verano es frecuente que modifiquemos un podo la dieta, incrementando la ingesta de ensaladas, fruta y verdura. Esto es muy bueno durante el embarazo, y debemos aprovecharnos de la gran cantidad de frutas que hay de temporada. Sin embargo, también es la época de comer y cenar mas frecuentemente fuera de casa, los helados…. Es importante controlar nuestra alimentación y de forma puntual si queremos, darnos un capricho.
    5. Plantarle cara al insomnio. Muy difícil de combatir. Muchas veces no queda mas que resignarse a ver las horas pasar. Sin embargo, mantener la temperatura adecuada de la habitación, evitar cenas demasiado copiosas, ropa los más cómoda posible para dormir, evitar beber a partir de determinada hora para tratar de no ir tantas veces a orinar por la noche, podría ayudarnos a pasar mejor las noches de verano durante el embarazo.
    6. Aliviar la hinchazón de las piernas y la retención de líquidos. Este es un trastorno muy frecuente durante las semanas finales del embarazo y se agrava aún más con las temperaturas elevadas. Se recomienda elevar las piernas y realizar masajes en sentido ascendente con geles o cremas aptas que incluso se puedan poner un tiempo en el frigorífico para que estén mas frescas y mejoren las molestias. Evitar la ropa apretada y permanecer mucho tiempo en la misma posición también pueden ayudar.
    7. Si se va a viajar, es importante evitar largos trayectos sin parar. Se deben hacer paradas para caminar y mover las piernas. Si no es posible, se recomiendan medias de compresión, pues hay que disminuir el riesgo de la generación de trombos por la inmovilidad de la paciente. Además, hay que hidratarse bien durante el trayecto
    8. Lo más importante: disfrutar del ritmo relajado y tranquilo que parece acompañar siempre al verano y las vacaciones, relajarse todo lo posible y prepararse con mucha energía para la llegada del bebé.

    Texto elaborado por la doctora Paula Soriano, ginecóloga del Hospital Quirónsalud Murcia

  • ¿Qué precauciones debemos tomar con los más pequeños en la piscina?

    PiscinaPiscina

    En verano los niños disfrutan de un bien merecido descanso, y para ello, la piscina es uno de los lugares más populares. Sus beneficios son muchos: se trata de un lugar divertido donde pueden relajarse y refrescarse, socializar y realizar ejercicio físico. Sin embargo, las actividades en piscinas también entrañan una serie de riesgos, por lo que los pediatras recomendamos seguir una serie de precauciones para que nada estropee unas vacaciones inolvidables junto a vuestros hijos:

    • Mantén supervisión directa en todo momento.Especialmente en el caso de niños pequeños incluso aunque lleven flotadores o manguitos, pero también en los más mayores y sobre los que ya saben nadar. Todos los veranos tenemos casos de ahogamientos que lamentar, además de accidentes en niños que realizan saltos peligrosos cerca del bordillo o en zonas de poca profundidad. En la piscina debemos dejar a un lado los dispositivos electrónicos y fijar la vista en lo que más importa. O mejor aún… ¡báñate y juega con ellos!
    • Protégelos del sol.Aplícales crema solar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol, y si van a pasar mucho tiempo, renueva la aplicación de crema cada hora y media o dos horas. Es aconsejable evitar las horas centrales del día y utilizar también métodos de barrera (gorras, sombreros, sombrillas, ropa…).
    • Atención con el… ¿corte de digestión?En el mal llamado corte de digestión ocurre una redistribución de nuestro flujo sanguíneo cuando nos sumergimos demasiado rápido en agua muy fría, pudiendo llegar a afectarse el flujo sanguíneo cerebral con las complicaciones que ello puede conllevar (náuseas, vómitos, pérdida de conocimiento…). Aunque no es un cuadro frecuente, aumenta su probabilidad después de una comida copiosa, y cuando el contraste de temperatura entre el cuerpo y el agua es mayor (días de mucho calor, después de hacer ejercicio físico, agua muy fría…). Para prevenirlo: basta con entrar en el agua poco a poco y esperar unas dos horas para bañarnos después de una comida pesada.
    • Ponles gafas de bucear. Evitarás más de una conjuntivitis, ya sea infecciosa o irritativa por el cloro.

    • Ponles sandalias para transitar duchas y zonas húmedas. Con el calor, las zonas húmedas se convierten en una fuente importante de infecciones por hongos.

    • Sécales bien los oídos tras el baño.Sin introducir bastoncillos ni otros utensilios, después del baño sécales bien los oídos con una toalla. Las otitis externas u otitis del nadador son extremadamente frecuentes en verano y están muy relacionadas con la humedad persistente en el conducto auditivo. Aunque habitualmente son infecciones leves, pueden llegar a ser muy dolorosas. Como medidas preventivas en ocasiones también se pueden usar los tapones óticos o los gorros de natación.

    Texto elaborado por la doctora María Mínguez Muñoz, jefa de Servicio de Pediatría Hospital Quirónsalud Torrevieja


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Sobre este blog

Un espacio materno infantil donde se resuelven las dudas frecuentes sobre la aventura de ser madre, desde el inicio hasta que nace el bebé. Hablamos de Pediatría, partos, lactancia, reproducción asistida, etc... Cómo cuidarte antes, después y durante el embarazo, qué necesitas y cómo prepararte para la llegada de tu bebé, sus cuidados, su alimentación y todo lo que quieras saber para esta nueva etapa que comienza lo encontrarás en nuestro blog. Un espacio donde cambiamos pañales, tenemos chupetes y te ayudamos a preparar el biberón para tu pequeño. Bienvenid@ a nuestra aventura, bienvenid@ a la etapa más emocionante de tu vida, ser mamá.

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