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Blog de cardiología de Hospital Quirónsalud Barcelona

Estrés, enemigo del corazón

estresestresEl estrés, cada vez más presente en nuestro entorno, es considerado el gatillo o disparador de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho y el infarto de miocardio. Está asociado a la hipertensión arterial y las arritmias cardíacas malignas. Además, forma parte de aspectos psiquiátricos y conductuales como la ansiedad, la depresión y el tipo de personalidad.

Por suerte, los avances médicos y la mejora de los tratamientos no quirúrgicos han permitido reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares. Aun así, la enfermedad cardiovascular comporta una carga de salud pública en los países industrializados como Europa y Estados Unidos y es la segunda causa de muerte, después del cáncer.

ESTRÉS: ¿SIEMPRE MALO?

El estrés ha estado presente desde la existencia del ser humano como elemento fundamental para su supervivencia. Se definió, hace muchos años, como la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas. El estrés, pues, es una respuesta necesaria de nuestro organismo y no siempre es malo, diferenciando el distrés (el estrés malo) del eustrés (el bueno).

Los factores estresantes físicos o mentales activan en nuestro organismo la denominada "respuesta al estrés". El organismo se pone en guardia y se prepara para la lucha. Concentra sus energías en el cerebro, el corazón y los músculos en detrimento del resto de órganos. Se producen, entonces, una serie de cambios como la elevación de hematíes y plaquetas, el aumento de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la respiración, la dilatación de las pupilas y el aumento de la sudoración.

La primera fase, la fase de alarma, supone un alto consumo energético. Tras esta fase, el individuo se adapta al cambio y se recupera. Si esta respuesta persiste, el individuo entra en una fase de resistencia, agotando sus reservas hasta llegar a una tercera fase de agotamiento, cuando el estrés se convierte en patológico.

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS PATOLÓGICO?

Son varios los factores que pueden desencadenarlo. Los deportistas, por ejemplo, sufren un tipo de estrés físico. También son fuente de estrés las obligaciones familiares y laborales, la intensa exigencia del día a día y las preocupaciones económicas. A nivel social, existe un estrés de tipo emocional causado por desastres naturales, guerras o atentados.

Una respuesta de estrés inadecuada, ya sea desmesurada o insuficiente, también puede deberse a trastornos de personalidad, a una carencia de recursos y a enfermedades orgánicas genéticas o adquiridas como la ambición intensa, la competitividad, la hostilidad, una elevada negatividad emocional, la inhibición social, los trastornos de personalidad, el narcisismo y estados afectivos negativos como la depresión, la ansiedad y el pánico.

¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?

El abordaje debe ser multidisciplinar y debe tener en cuenta tanto el estrés físico como el estrés emocional a nivel personal y social. El médico no debe ser el único profesional implicado, también fisioterapeutas, psicólogos y nutricionistas. En algunos casos, puede ser útil el tratamiento farmacológico, psicológico y aprender técnicas de relajación y meditación como el yoga, el taichi y el pilates.

ALGUNAS RECOMENDACIONES:

- Reducir las sustancias estimulantes como el café, el alcohol y el tabaco.

- Evitar los factores estresantes.

- Practicar ejercicio físico frecuentemente.

- Hacer descansos regulares y dormir bien.

- Disfrutar de música relajante.

- Respirar suavemente y de forma relajada, ya que ayuda a la relajación de los músculos.

- Seguir una dieta equilibrada, reduciendo los alimentos con grasas, azúcar, y sal.

Y es que, como me dijo un paciente centenario en mi consulta, "el secreto de la longevidad saludable es vivir sin estrés. Vida sana, poner todos nuestros medios y energía, no enfadarse, comer moderadamente, socializarse y divertirse, salir un rato al campo y estar continuamente ocupado".


Jaume RibaJaume RibaDr. Jaume Riba Casellas

Cardiólogo

Hospital Quirónsalud Barcelona

Comentarios
  • Yeimi
    sábado 8 de junio de 2019
    Ola buenas doctor quería saber que será lo que Me Pasa llevo varios días con dolor en el brazo izquierdo y unas punzadas en el pecho ya me hicieron todos los exámenes electro radiografía de tórax y todo salió bien pero el dolor no me pasa que puede ser lo que tenga
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    11/06/2019

    Un dolor de estar características de varios días de evolución puede ser debido a problemas de la pared torácica aunque en ocasiones un cuadro de ansiedad también puede provocar unas molestias muy similares.

  • Marco
    domingo 9 de junio de 2019
    Buenas noches
    Desde hace dos meses tengo dolor en el centro del pecho y siento pequeños dolores que duran segundos, ya me han realizado ecocardiogramas, electrocardiógrama exámenes de sangre y todo bien pero el dolor en el centro del pecho persiste que puede ser esto y que me recomiendan para este dolor ya e tomado antiflamatorios y nada
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    11/06/2019

    Un dolor de estar características de varios días de evolución puede ser debido a problemas de la pared torácica aunque en ocasiones un cuadro de ansiedad también puede provocar unas molestias muy similares

  • Javier Gonzalez
    domingo 9 de junio de 2019
    Hola hace unos dias comenze a sentir un dolor leve en el pecho como presión y echo ejercicio fisico noce si se debe a eso
    Porque tambien tengo palpitaciones y ansiedad constante
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    11/06/2019

    Un dolor de estar características de varios días de evolución puede ser debido a problemas de la pared torácica aunque en ocasiones un cuadro de ansiedad también puede provocar unas molestias muy similares.

  • Naomy
    jueves 13 de junio de 2019
    Acabe de pasar por un episodio muy dificil, me levante con una molestia estomacal como irritacion en el estomago y me fue empezando un dolor subiendo desde el estomago hasta la mitad del pecho y ahi se concentró, tenia dificultad para respirar y para hablar solo balbuceaba pues el dolor era demasiado intenso con mucha opresión en el pecho y se concentró en la mitad; me duró al menos 10 minutos, no pude llamar a nadie y se me fue calmando poco a poco hasta que pude hablar y respirar otra vez, que puede ser ese síntoma?
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    14/06/2019

    Es muy inespecífico. Tendría que consultar con un médico para que valore sus factores de riesgo y le haga alguna prueba para determinar la gravedad del mismo.

  • Malena
    viernes 14 de junio de 2019
    Hola hace 3 meses tuve un dolor fuerte en el centro del pecho del lado izquierdo me hicieron estudios del corazón y estaba Perfecto, haces 3 días me volvió el dolor, tengo 15 años y pienso q puede ser por estrés o ansiedad
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    17/06/2019

    Probablemete a su edad y con todas las pruebas negativas hemos de pensar que efectivamente la ansiedad puede estar detrás de estas molestias.

  • Blanca
    miércoles 19 de junio de 2019
    Doctor buenas noches lo que pasa es que ase ya ase 20 días tengo dolor de pecho brazo izquierdo mareo fui de urgencias me dieron un electro y salió bien pero sigo con el dolor no puedo me dormir del miedo
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    19/06/2019

    Un problema grave del corazón no es habitual que se mantenga durante 20 días. De todos modos le aconsejo que vaya a su médico de cabecera para que complete el estudio iniciado en urgencias.

  • Efrain perez
    viernes 21 de junio de 2019
    Hola hace como 3 días siento como presión en el medio del pecho, me da y se me quita, pero solo en el centro del pecho en mas ningún lugar, me acuesto a dormir y se me quita pero luego cuando me levanto me vuelve a dar y siento como falta de aire que puede ser ansiedad o problemas del corazón?????
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    24/06/2019

    Debe acudir a su cardiólogo para que descarte un posible problema cardiaco.

  • Enrique García
    miércoles 26 de junio de 2019
    Buenos días llevo un par de meses con punzadas en el lado izquierdo del pecho, pero últimamente me duele un poco el centro del pecho que podrá ser?? Sera estrés o es algún problema del corazón?
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    24/07/2019

    Las punzadas en el pecho no suelen corresponderse a una enfermedad del corazón. Si el dolor en el centro del pecho aparece con el esfuerzo y desaparece con el reposo sería conveniente que lo consultase con su médico de referencia para completar el estudio con una prueba de esfuerzo.

  • Larry
    miércoles 31 de julio de 2019
    Hola buenas tardes. Yo tengo estres ya me hice una radiografia de cuello. A veces siento dolor en las costillas lado izquierdo. Hice consiultas a varios medicos y me digeron que puede ser x mal esfuerzo. Tambien dolor de pecho y garganta. Me ha agarrado crisis de ansiedad. Me digeron que vea tambien un gastroenterologo ya que me salio en un estudio la bacteria helicobacter pylori y puede ser x reflujo el dolor de pecho garganta y espalda. Me hice un electro y salio bien.
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    4/08/2019

    Me parece que se le está haciendo una valoración muy correcta del dolor. Si el médico creyese que la molestia puede ser de origen cardíaco -a pesar de un electrocardiograma normal- sería correcto hacer una prueba de esfuerzo.

  • Natalia
    sábado 10 de agosto de 2019
    Hola a mi novio hace poco le diagnosticaron hipertensión. Pero hace unos dias empezo con pinchasos en el pecho, y se le dueme todo el brazo izquierdo y se le pasa hacia el pecho. Pero los electros cardiogramas salen bien. Puede ser causado por el estres ??? Gracias
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    14/08/2019

    El dolor en el pecho puede ser por múltiples causas. El estrés también puede provocar estos síntomas. De todos modos, si se ha diagnosticado de hipertensión arterial, sería aconsejable que un médico acabase de evaluarlo.


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