¡Descansar es muy importante! 18 de marzo, Día Mundial del Sueño

Dormir es una parte fundamental de nuestro día a día ya que le ofrece al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Según la Sociedad Española de Sueño (SES) dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida por lo que "cuando el sueño falla, la salud y la calidad de vida disminuyen". En este sentido, son muchos los trastornos que nos pueden conducir a un mal descanso nocturno, "desde el insomnio por una mala higiene del sueño a otras causas que asocian despertares repetidos a lo largo de la noche como en el caso de la apnea del sueño", apunta la Dra. Nieves Tarín, cardióloga de la Fundación Española del Corazón.

Imagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contexto2022 03 18 18 de marzo, Día Mundial del Sueño

"Dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor". Dr. Merril Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH.

Mientras la persona duerme, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo. Por otro lado, el dormir ayuda a pensar con más claridad, tener mejor concentración. La falta de sueño puede influir en múltiples aspectos, sobre el humor, capacidad de razonamiento… Además, puede afectar a la salud mental o empeorar una posible afección de salud mental que tenga. Las más frecuentes son las alteraciones psicológicas o psiquiátricas como la ansiedad, depresión, cambio de carácter, alteración de la personalidad o cambios en la conducta alimentaria.

En el día mundial del sueño te dejamos esta infografía para que, siguiendo unas recomendaciones sencillas, ¡puedas dormir mejor!