7 de cada 10 embarazadas no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio
El Hospital de Día Quirónsalud Gipuzkoa acogió el pasado 30 de mayo la charla “Alimentación e higiene bucodental en el embarazo y lactancia”, dirigida por los Dres. Teresa Gaztañaga y José Cruz Ruiz Villandiego. Allí presentaron las claves de una alimentación saludable y un correcto cuidado de la salud bucodental durante el embarazo y la lactancia. El 69,7% de las mujeres no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio durante la gestación. Los trastornos digestivos son una de las dolencias que con más frecuencia sufren las mujeres durante el embarazo.
La sala de reuniones de la 1ª planta del Hospital de Día Quirónsalud Donostia (HDQSD) acogió el pasado 30 de mayo la charla "Alimentación e higiene bucodental en el embarazo y la lactancia", dirigida a mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Todas las asistentes recibieron un pequeño obsequio.
Teresa Gaztañaga, nutricionista, y José Cruz Ruiz Villandiego, odontólogo-estomatólogo, dirigieron esta charla, en la que Maialen Linazasoro, odontóloga, Jessica Gómez, higienista, y Sonia Pérez y Yon Torres, estudiantes en prácticas de Dietética en Cebanc que han realizado encuestas de hábitos alimentarios y estilo de vida a las embarazadas, presentaron las pautas para una alimentación saludable durante el embarazo y la lactancia materna, orientaron sobre cómo cuidar la salud bucodental y resolvieron todas las dudas que se les plantearon.
Los datos son llamativos. Según el VIII Estudio CinfaSalud sobre "percepción y hábitos de las mujeres españolas durante el embarazo", siete de cada diez mujeres no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio durante la gestación.
Teresa Gaztañaga explica que "existe concienciación acerca de los riesgos del tabaco y el alcohol, pero todavía no se ha interiorizado la importancia de la correcta nutrición y el ejercicio en estas etapas". Así lo muestran los datos: el 89,5% de las embarazadas evitan el tabaco y el alcohol, mientras que solo el 30% mantiene unos correctos hábitos de alimentación.
Esta falta de concienciación puede tener graves consecuencias en la madre y también en el feto. "No cuidar la alimentación en el embarazo puede hacer que la madre sufra listeria, salmonella o toxoplasmosis, lo que pondría en grave riesgo a su futuro hijo", informa la Dra. Gaztañaga.
Solo una alimentación variada y equilibrada, acompañada de un correcto cuidado de la salud bucodental y de la actividad física, aumentará el bienestar de la madre y procurará al bebé los nutrientes que necesita para su correcto desarrollo.
Consejos para un embarazo saludable
1- Acudir a un médico para que haga un seguimiento del embarazo.
2- Comer con más frecuencia, pero no más cantidad.
3- Seguir una dieta variada y equilibrada y evitar los alimentos de riesgo como los embutidos, lácteos no pasteurizados o carnes y pescados poco hechos.
4- Beber 2 litros de líquido diarios (preferiblemente agua).
5- No beber alcohol ni fumar.
6- Realizar ejercicio físico moderado, cuidar la postura y descansar.
