Lactancia materna
La leche materna aporta todos los nutrientes que tu bebé necesita. Aquí tienes información sobre todos sus beneficios y algunos consejos para ayudarte a que tú y tu bebé tengáis una lactancia saludable.
Beneficios para el bebé
- Es el alimento que mejor se adapta a sus necesidades, el más equilibrado y el de mejor digestión. Está siempre disponible, tanto en cantidad como en temperatura.
- Aporta protección frente a diversas infecciones (de oído, digestivas, respiratorias, etc.).
- Disminuye el riesgo de alergias y de algunas enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión arterial o la enfermedad celiaca.
Beneficios para la madre
- Facilita la contracción del útero tras el parto y disminuye el riesgo de hemorragia e infecciones posparto.
- Previene la depresión posparto.
- Puede reducir la incidencia de cáncer de mama y ovario.
- No supone gasto económico.
10 claves de lactancia propuestas por la OMS
1. Amamanta pronto, cuanto antes mejor. Amamantar precozmente facilita la correcta colocación al pecho.
2. Ofrécele el pecho a menudo, día y noche. Hazte a la idea de que pasarás mucho tiempo amamantando a tu bebé durante estas primeras semanas. Una criatura recién nacida normalmente mama de 8 a 12 veces en 24 horas. No mires el reloj y dale el pecho cada vez que busque o llore, sin esperar a que "le toque".
3. Asegúrate de que succiona eficazmente y que la postura sea correcta.
4. Permite que mame del primer pecho todo lo que desee, hasta que lo suelte. Así, tomará la leche que se produce al final, rica en grasas y calorías como el postre, y se sentirá satisfecho y satisfecha. Después ofrécele el otro.
5. Cuanto más mame, más leche producirás. No es necesario sentir el pecho lleno, la leche se produce durante la toma gracias a la succión del bebé.
6. Evita biberones "de ayuda" o de suero glucosado, les llenan y minan su interés por mamar, por lo que el bebé succiona menos y producirás menos leche.
7. Evita el chupete, al menos durante las primeras semanas, hasta que la lactancia esté bien establecida. Una criatura recién nacida ha de aprender bien cómo mamar, las tetinas artificiales del biberón o el chupete pueden dificultar este aprendizaje.
8. Recuerda que también maman por razones diferentes al hambre, como por necesidad de succión o de consuelo.
9. Cuídate. Solicita ayuda a las personas de tu alrededor.
10. Busca ayuda, los grupos de apoyo de madres y padres tienen la información y el asesoramiento que toda madre lactante necesita.
El calostro son las primeras gotas de suero que segrega el pecho de la madre después de la expulsión del bebé y de la placenta. En estos momentos la prolactina comienza a hacer su función. El calostro es más espeso que la leche materna y tiene propiedades muy beneficiosas para el bebé, ya que es rico en agua, hierro y vitaminas. En general suele durar entre 48 y 72 horas dependiendo de la succión del bebé y del organismo materno.
¿Cómo te debes alimentar durante la lactancia?
La alimentación debe ser sana y equilibrada durante la lactancia, ya que el bebé es alimentado por la leche materna que contiene los nutrientes que la madre ha añadido a su sistema mediante la alimentación.
La dieta mediterránea es un buen ejemplo de una alimentación adecuada, realizar cinco comidas al día donde las verduras y la fruta son las principales fuentes de vitaminas y fibra, y donde debemos evitar los fritos para no aportar cantidades excesivas de grasas. Carnes y pescados a la plancha, además del aporte adecuado de legumbres y pasta. Hay determinados alimentos que pueden modificar el sabor de la leche materna como son el ajo, los espárragos, cebollas, alcachofas y coles.
Se recomienda acudir a una matrona o a un nutricionista para poder adaptar una dieta adecuada para cada persona. Es importante individualizar cada caso y saber dar las pautas correctas para una alimentación correcta.
¿Puedo dar a mi bebé agua cuando estoy con la lactancia exclusivamente?
El agua puede producir saciedad al recién nacido y que provoque una menor ingesta de la leche materna y como consecuencia pueda perder peso. Como la leche materna se produce en el cuerpo de la mujer en función de la demanda en consecuencia también podrían reducirse los niveles de producción láctea.
La leche materna proporciona una cantidad de agua elevada (80%), la suficiente para mantener al bebé hidratado. Aunque haga mucho calor no se debe proporcionar agua, por el contrario, si la madre siente que su bebe tiene sed, debe dejarle amamantar. Esta es una de las razones por las que la Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés recién nacidos reciban lactancia materna exclusiva los primeros seis meses de vida.
¿Puedo congelar la leche?
En algún momento durante la lactancia surgirá que no puedas amamantar al bebé o que necesites tomar un respiro. En este caso, puedes extraer la leche para posteriormente congelarla.
Las propiedades de la leche congelada son muy superiores a las de lactancia artificial, así que es preferible leche congelada a la de fórmula. Pero si tenemos que comparar la leche congelada a la refrigerada, esta última es mejor ya que las propiedades se conservan mucho mejor. Las defensas de las madres se pierden en el proceso de congelado.
Es cierto que la leche descongelada puede adquirir un olor diferente.
La única precaución que debes tomar es:
- Higiene correcta:
- Lavado de manos al menos durante 20 segundos.
- Lavado del pecho en caso de uso de cremas.
- Limpieza del extractor de leche: debes extremar las precauciones en la higiene de éste secando perfectamente cada una de sus partes antes de su uso. La desinfección garantiza que los componentes son totalmente seguros tanto para ti como para tu bebé. Almacena las piezas en un colector previamente desinfectado.
- Refrigera la leche nada más extraerla.
- Guarda la leche en biberones para leche materna.
- Almacenar el tiempo recomendado.
¿Cómo puedo almacenar la leche materna?
La leche materna puede almacenarse en frío, bien en la nevera donde deberás colocar los recipientes en la pared aprovechando las zonas más frías o en el congelador.
La leche contiene grasa, esto hace que cuando se reposa aparezcan dos capas que deberán ser mezcladas previo a la ingesta de forma suave.
Las pautas que debes seguir para el almacenamiento son las siguientes:
- Almacénala en porciones pequeñas de unos 60ml, y que no ocupen más de as dos terceras partes del biberón ya que será más fácil la descongelación.
- Conviene poner una etiqueta en el recipiente con la fecha y la hora de extracción de la leche para utilizarla en orden.
- La debes descongelar en la nevera o bajo agua templada a 37º y que la uses antes de dos horas desde que se sacó del congelador a temperatura ambiente o 24 horas en la nevera.
Signos de alarma en la lactancia
1. Si presentas dolor al amamantar, hay algo que no se está realizando correctamente y posiblemente se deba a que el bebé agarra el pecho o lo succiona incorrectamente. Asegúrate de que abarca el pezón con toda su boca.
2. Si tu hijo no gana el peso adecuado deberás consultar con el pediatra antes de darle biberones de fórmula.
3. Si tu bebé no se despierta para mamar no debes dejar pasar más de tres horas para alimentarle, sobre todo si el peso está ajustado o ha perdido.
4. En cada cambio de pañal deberás vigilar que esté mojado para saber si ha miccionado y si ha hecho deposición. El color, olor y aspecto de estas puede cambiar y debe ser motivo de vigilancia o consulta.
5. Después de la toma el bebé puede liberar por su boca una pequeña cantidad de leche que se encuentra dentro de la normalidad, pero si presentara vómitos cuyo contenido es superior y son expulsado con fuerza, debes valorar consultar con tu pediatra.
Anticonceptivos y lactancia
Seguramente habrás oído el mito de que la lactancia te preserva de quedar embarazada de nuevo. La explicación está en que la ovulación es frenada por la lactancia, pero no es sinónimo de que no sea posible el embarazo.
Es normal que pasadas las 3 o 4 primeras semanas comience el deseo sexual, te recomendamos usar anticonceptivos. Pide cita a tu ginecólogo y te recomendará el más adecuado.
Extractores de leche materna y pezoneras
Extractores de leche:
Los extractores de leche materna son dispositivos que permiten extraer la leche mediante una copa que se acopla en el pezón y mediante una bomba se genera un vacío, lo que estimula el flujo de leche. Esto permite que la madre no tenga que amamantar al niño mediante el pecho y no pierda las propiedades de la leche obtenida por lactancia materna.
En el mercado existen diferentes marcas y modelos, pero sobre todo debemos diferenciar dos tipos; manual y eléctrico. A continuación, te ofrecemos las ventajas de cada uno de ellos:
Pezoneras de lactancia
Las pezoneras son un instrumento muy útil en la lactancia que ayuda a que el bebé succione correctamente sin disminuir la producción de la leche. Para ello dispone de unas alas que al colocarlas ayudan a que se acople al pezón mediante vacío.
Los casos en los que se deben usar son cuando existen problemas para que el bebé se enganche correctamente al pezón, como puede ser:
- Rechazo del pecho tras haber iniciado una lactancia mixta, ya que el bebé asocia la tetina a la pezonera.
- Para bebés que se cansan al succionar, ya que permiten un bombeo más efectivo en la succión.
- Anatomía del pezón plano o invertido.
- Mal agarre de la boca del bebé al pezón que hace que se produzcan grietas. Es importante que el bebé consiga un agarre adecuado ya que si no puede empeorar el dolor.
Existen diferentes marcas y modelos y algunos de ellos disponen de diferentes tallas para adaptarse correctamente.
Los cojines de lactancia sirven para ayudar a colocar en una posición cómoda al bebé mientras toma el pecho y a proteger la espalda y los hombros de la madre mientras amamanta.
