Dejar de fumar puede salvarte la vida
Fumar nunca ha sido un hábito saludable y es la causa de 50.000 muertes al año en España según Sanidad. Pero, en tiempos de Covid-19 este hábito puede complicar más el estado de salud de una persona fumadora y que esté contagiada. El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo en muchas infecciones respiratorias. La Covid-19 es una enfermedad infecciosa que ataca principalmente a los pulmones por lo que el tabaquismo al deteriorar la función pulmonar dificulta a su vez la capacidad del cuerpo para combatirla. No obstante, el tabaquismo es una de las principales causas de muerte evitable.
Dejar de fumar supone múltiples beneficios para el cuerpo a corto plazo, ya que en menos de 12 horas este empieza a manifestar los primeros cambios y a largo plazo, supone la disminución del riesgo de sufrir cáncer de pulmón. De acuerdo con la OMS, al dejar de fumar la tensión arterial y la frecuencia cardíaca se reducen en los primeros 20 minutos, a las 12 horas los niveles de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo vuelven a los niveles normales. Con el tiempo, entre las 2 y 12 semanas sin consumir tabaco, el estado de nuestro cuerpo mejora de manera generalizada, mejorando la circulación y la función pulmonar. En menos de un año se reduce la tos y la disnea (dificultad respiratoria causada generalmente por el consumo de tabaco).
Este hábito se considera una adicción ya que genera una dependencia en tres niveles: física, debido al contenido en nicotina que altera los sistemas cerebrales y genera el síndrome de abstinencia; psicológica, se convierte en un hábito o rutina; y social, fumar sigue siendo un acto social que asociamos a determinadas situaciones como celebraciones, cenas o reuniones de amigos.
Casi todos los órganos del cuerpo se ven afectados al fumar. Además del cáncer de pulmón, el tabaquismo está vinculado al 80-90% de todos los casos de este tipo de cáncer, fumar provoca enfermedades pulmonares como bronquitis crónica y enfisema (reducción progresiva de la superficie pulmonar), la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y exacerba los síntomas del asma en adultos y niños.
Dejar de fumar en 10 pasos
Dejar de fumar no es sencillo, ya que se trata de una adicción, pero desde el Servicio de Neumología del Hospital Universitari General de Catalunya se ha elaborado un decálogo de consejos que pueden ayudar a iniciar este proceso:
- 1.Elabora un listado con los motivos para dejar de fumar y sitúalo en un sitio donde puedas verlo y repasarlo frecuentemente
- 2.Registra la cantidad de cigarrillos que fumas al día: te sorprenderás
- 3.Identifica las situaciones en las que más te gusta fumar. Anótalas y evita fumar especialmente en esas circunstancias, es imprescindible un cambio de hábitos
- 4.Retrasa el primer cigarrillo del día, al menos 30 minutos de la hora habitual
- 5.Cuando desees fumar, espera al menos 5 minutos, a veces las ganas se pasan
- 6.Planifica por la mañana los cigarrillos que vas a fumar ese día y no superes esa cantidad. No apures los cigarros hasta el final y reduce el número de caladas
- 7.Guarda el tabaco y el mechero después de cada cigarrillo, no los dejes a tu alcance y limita las zonas para fumar
- 8.Rompe los lazos "afectivos" con el tabaco: cambia de marca al acabar cada paquete, procurando que el contenido en nicotina sea menor que el de tu marca habitual
- 9.No fumes inmediatamente después de comer. Realiza una actividad alternativa: levántate, camina…
- 10.Elije una fecha para dejar de fumar, anótala y comunícala a tus amigos y familiares. Si alguien de tu entorno quiere dejar de fumar, proponle hacerlo juntos y así os ayudaréis mutuamente
Sobre quirónsalud
Quirónsalud es el grupo hospitalario líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Cuenta con más de 40.000 profesionales en más de 125 centros sanitarios, entre los que se encuentran 50 hospitales que ofrecen cerca de 7.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica de Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.
El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (ocho de sus hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación). Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros y la traslación clínica de sus investigaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando multitud de proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.
Current events
Current events
- 25 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz ofrece consejos para controlar los síntomas del acúfeno y educar al cerebro...
Hoy se celebra el Día Mundial de las personas con AcúfenosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 25 de abril de 2024
El Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla incorpora el tratamiento láser para la regeneración y la mejora...
Trata patologías como el dolor durante las relaciones sexuales, la sequedad, la atrofia o la incontinencia urinaria, así como lo relacionado con la estética genitalHospital Materno-Infantil Quirónsalud SevillaObstetricia y Ginecología - 25 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Córdoba promueve hábitos de vida saludables entre los adolescentes
Profesionales del centro participan en el programa Stay Healthy de la Fundación Quirónsalud, a través de talleres sobre sueño, salud mental, adicciones a sustancias, nutrició...Hospital Quirónsalud Córdoba - 24 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz aborda el binomio pantallas y salud y analiza los riesgos de su uso inadecuado
El hospital madrileño celebra la tercera sesión de su ciclo de debates en Responsabilidad Social Corporativa “Salud, Personas y Sociedad. FJD Talks”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 24 de abril de 2024
Ultrasonido de alta intensidad, el innovador tratamiento sin cirugía de rejuvenecimiento facial que no...
• Basado en ultrasonidos, no deja signos visibles tras el tratamiento por lo que permite hacer vida normal horas después de la sesión y se puede aplicar en los meses de veran...Hospital Quirónsalud Marbella - 24 de abril de 2024
Quirónsalud, Servicio Médico Oficial del Premier Padel Andalucía Sevilla P2
El torneo, que se disputa del 28 de abril al 5 de mayo, reúne a las principales figuras de este deporte, a nivel nacional e internacional.Quirónsalud - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Toledo celebra el Día del Libro con la lectura de ‘Las aventuras de Kenko’
Evadir del ámbito hospitalario, hacer disfrutar con la lectura y fomentar los hábitos saludables, los objetivos de la iniciativa.Hospital Quirónsalud ToledoPediatría y sus Áreas Específicas - 24 de abril de 2024
El Centro Médico Quirónsalud Valdebebas ofrece la posibilidad de conocer la edad metabólica
· Durante los viernes 26 de abril y 10 de mayo en horario de 9.00 a 14.00 horas y los miércoles 8 y 22 de mayo en horario de 15.00 a 20.00 horas. · Las personas interesadas q...Centro Médico Quirónsalud ValdebebasEndocrinología y Nutrición - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa celebra el Día del Libro con sus pacientes hospitalizados para promover los...
Quirónsalud Infanta Luisa regala libros a sus pacientes hospitalizados buscando amenizar así su estancia hospitalariaHospital Quirónsalud Infanta LuisaLogopedia - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona incorpora un nuevo servicio de Teledermatología para acelerar el diagnóstico...
El nuevo servicio agiliza la atención y respuesta médica, en 48 horas, posibilitando una actuación rápida sobre las lesiones que presenten indicios de malignidad.Hospital Quirónsalud BadalonaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 23 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la acreditación de calidad más reconocida en estudios genéticos, la...
La acreditación, otorgada por la ENAC, refleja la calidad y buenas prácticas del Departamento de Genética del hospitalHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 22 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la certificación de calidad más avanzada en sus servicios de UCI Quirúrgica,...
La acreditación es una norma internacional de gestión de la calidad de los cuidados críticosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Málaga celebra el Día del Libro con sus pacientes
El personal de Enfermería ha repartido ejemplares cortesía de la Fundación Quirónsalud.Hospital Quirónsalud Málaga - 23 de abril de 2024
Celebramos Sant Jordi con Parada de libros y reparto de rosas
Hoy 23 de abril celebramos Sant Jordi en Quirónsalud Barcelona con el tradicional reparto de rosas y por primera vez con el estreno de una parada de libros tanto para trabaja...Hospital Quirónsalud Barcelona - 23 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar regala libros a sus pacientes por el Día Internacional del...
El centro de Palmones promueve la lectura entre sus pacientes hospitalizados para tratar de hacer más amena su estancia en el hopspitalHospital Quirónsalud Campo de Gibraltar