EL MEU PLA PER DEIXAR DE FUMAR
Diari de Sabadell
En l’article "Atrapats en la voluntat", publicat en el Diari de Sabadell del 8 d’octubre de 2016, vàrem tractar sobre l’efecte negatiu que pot tenir confiar només en la voluntat per abstenir-se de fumar. Dèiem, que el tabaquisme és una alteració biològica crònica causada per la nicotina i que per curar-la cal un tractament específic. Ens referíem, també, al fet de que un 80% dels fumadors voldrien deixar de fumar—saben que no fan bé. Per a molts seguir fumant és el resultat de una manca de confiança en aconseguir-ho, tant per la dificultat de l’abstinència, com per la incapacitat d’imaginar una vida sense tabac. Deixar de fumar no és una condemna a cadena perpètua. Al contrari, és guanyar la llibertat de no dependre de la nicotina i l’autoestima de saber que, a més de superar una addicció, no s’agredeix la salut pròpia. Pensant-ho bé, deixar de fumar és la fita més important en la vida d’un fumador, perquè tots sabem que sense salut perdem tot el nostre poder. Fer-ho és totalment possible, però cal jugar i acabar la partida.
Quan la motivació i la confiança s’alineen la determinació per deixar de fumar es dispara. Un perfil baix de motivació el troben en els joves en els que la preocupació per la salut és notablement irrellevant. Aquest grup respon millor a arguments relacionats amb l’esport, la sintonia amb la natura, l’ecologia, l’estalvi de diners i les tendències socials actuals—fumar ja no està de moda. Una motivació in crescendo, però insuficient, la veiem en grups de més edat que, encara que els preocupa la salut, actuen ponderant el risc. La negociació és mantenir-se dins la zona de confort o enfrontar-se als símptomes de l’abstinència amb una confiança baixa. A mesura que els valors individuals (salut, model parental, llibertat, etc.) entren en contradicció amb la realitat, la motivació creix i apareixen en l’horitzó els primers símptomes de una ruptura amb el tabac.
La confiança en assolir un objectiu és la clau de volta de qualsevol projecte. Si el nostre anàlisi és desfavorable, es perd la confiança, s’aparca el projecte i adéu a l’oportunitat—a vegades per sempre. D’altres, es tira pel dret, a la brava, sense el suport o el coneixement necessari, i el resultat, previsiblement, és frustrant. L’avantatge de les bones col·laboracions és que faciliten els objectius. Amb el tabac també és així i, a la pràctica, significa comptar amb l’ajuda d’un expert en el tractament del tabaquisme.
Un objectiu sense un pla d’acció no passa de ser un senzill desig. En canvi, el que hem titulat "el meu pla d’acció" és la planificació detallada de les mesures específiques que cada fumador considera necessàries per assolir una abstinència per sempre. És el seu full de ruta. Idealment és un pla d’acció personalitzat, creat amb el suport d’un expert, i que proporciona confiança i seguretat. Llavors l’objectiu és fa visible i és a l’abast. Podem començar.
La recepta conté: (1) consell i acompanyament. La finalitat és eliminar tot el llast psicològic que manté l’addicció nicotínica, aplicar mesures concretes per reduir el pensament pro-nicotínic i ensenyar a identificar situacions de risc per fer una prevenció individualitzada (i eficient) de les recaigudes—d’això en parlarem en el següent article del 17 de desembre, i (2) medicaments específics per suprimir els símptomes de l’abstinència i augmentar enormement la confiança en l’èxit. Una de les barreres per deixar de fumar és negar el benefici del tractament farmacològic, però a dia d’avui hi ha coneixements ferms que avalen la farmacoteràpia com la millor eina per superar el final del tabaquisme (Lancet 387: 2507-2520;2016).
Finalment, un darrer missatge per avui adreçat als fumadors que no estan decidits a deixar de fumar de cop, però que sí ho farien de forma progressiva. Recentment s’ha demostrat en un estudi clínic liderat per la Clínica Mayo resultats positius utilitzant una disminució pautada del consum de tabac acompanyada del suport d’un expert i de tractament farmacològic (JAMA 313:687–694; 2015). Entre tots hem de fer possible que la falta de motivació i confiança en l’èxit no sigui l’excusa per no deixar de fumar.
Current events
Current events
- 18 de abril de 2024
Quirónsalud, Healthcare Partner del Mutua Madrid Open de tenis
Las mejores raquetas del tenis mundial se dan cita en este torneo, que se disputa en la Caja Mágica del 22 de abril al 5 de mayo.Quirónsalud - 10 de mayo de 2024
III VENOUS SUMMIT CCEV 2024 Endovascular Surgery Chapter
3ª del VENOUS SUMMIT del CCEV En esta 3ª edición, que se celebrará los próximos 10 y 11 de mayo de 2024, mantendremos el formato horario de comenzar ese viernes a media mañan...Hospital Quirónsalud MálagaAngiología y Cirugía Vascular - 25 de abril de 2024
II Reunión Nacional Multidisciplinar de Innovación en Cáncer
JUEVES 25 DE ABRIL 15.30-16.30H Entrega de documentación.16.30-16.45H Bienvenida y presentación. Dr. Jorge Contreras Martínez / Dr. Manuel Cobo Dols / Dr. Tomás Urda Valcárc...Hospital Quirónsalud MálagaOncología Médica - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario Rey Juan Carlos - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario Infanta Elena - 17 de abril de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba implantará el programa MAIC Continuum para mejorar la transición...
El 3-5% de los ingresos hospitalarios en España son debidos a la insuficiencia cardiaca, primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España Más de 20 hospitales...Hospital Universitario General de Villalba - 17 de abril de 2024
El doctor Héctor Meijide, organiza la II Reunión del grupo de asistencia compartida e interconsultas...
El encuentro médico, abordará la asistencia compartida entre cirujanos e internistas en el proceso de la cirugía abdominal mayor, de colon y hepatobiliopancreáticaHospital Quirónsalud A CoruñaMedicina Interna - 17 de abril de 2024
Un equipo del CNIC identifica dianas terapéuticas para prevenir el daño cardiaco asociado a una terapia...
La investigación está liderada por el Dr. Borja Ibáñez, director científico del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), cardiólogo intervencionista en la ...Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 16 de abril de 2024
Los expertos del Hospital Universitario General de Villalba recomiendan fomentar las conversaciones sobre...
El hospital ha celebrado dos jornadas de prevención del suicidio en la adolescencia dirigidas a estudiantes de Educación SecundariaHospital Universitario General de Villalba - 16 de abril de 2024
Un estudio liderado por el CSIC con participación del IIS-FJD halla una combinación de fármacos eficaz...
La investigación se ha publicado en la revista científica British Journal of PharmacologyHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 19 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona cumple seis meses de actividad alcanzando 54.550 actos médicos
La excelencia en la experiencia del paciente es el eje central que se aplica en todo proceso y gestión del centro.Hospital Quirónsalud Badalona - 16 de abril de 2024
La Teledermatología llega al Centre Mèdic Quirónsalud Aribau para acelerar el diagnóstico dermatológico
El nuevo servicio agiliza la atención y respuesta médica, en 48 horas, posibilitando una actuación rápida sobre las lesiones que presenten indicios de malignidad.Centre Mèdic Quirónsalud Aribau - 15 de abril de 2024
El doctor Guillermo Isasti participa en la mesa redonda 'Longevidad Saludable' organizada por 65ymás
Celebrada en la Diputación Provincial de HuelvaHospital Quirónsalud Huelva - 16 de abril de 2024
La Sala de Simulación de Quirónsalud Málaga, acreditada por la Sociedad Española de Simulación Clínica...
La formación de habilidades y training por equipos es una de las estrategias más exitosas para avanzar en seguridad y experiencia de paciente, desarrollo de competencias prof...Hospital Quirónsalud Málaga - 16 de abril de 2024
Casi el 20% de los niños sufre alergia primaveral en Andalucía
Se trata de una afección que se va incrementando cada año y que es más frecuente en los más pequeños, al estar su sistema inmunológico aún en desarrolloHospital Quirónsalud CórdobaPediatría y sus Áreas Específicas