Medidas de protección contra el calor
Ante la ola de altas temperaturas que estamos viviendo, aquí dispone de unas indicaciones para protegerse del sol y del calor:
Cierre las persianas donde toca el sol
Para refrescar la casa, abra las ventanas durante la noche
Manténgase en las zonas de la casa que estén más frescas
Utilice climatización como ventiladores, aire acondicionado, abanicos para refrescar el ambiente. Si no dispone de aire acondicionado, procure pasar las horas de más calor, o al menos dos horas al día, en lugares climatizados (centros comerciales, cines, bibliotecas,...).
Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua,...
En la calle, utilice gorra o sombrero para evitar el sol directo
Utilice ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada
Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
Lleve agua y beba a menudo
Vigile con los trayectos en coche durante las horas de más sol y no deje a los niños o personas frágiles en su interior con las ventanas cerradas
Beba bastante agua y vigile la alimentación
Beba agua y zumos de fruta incluso sin tener sed
No tome bebidas alcohólicas
Evite las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías
Reduzca la actividad física en las horas de más calor
Evite salir a la calle cuando hace más calor
Reduzca las actividades intensas
Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola
Intente visitarlos una vez al día
Ayúdele a seguir estos consejos
Si toman medicación, revise con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si se debe ajustar o cambiar
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