Neumología

Vivir con EPOC

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La EPOC en algunos casos puede afectar a diferentes esferas de su vida cotidiana, pero se puede vivir bien con EPOC, es cuestión de conocer esas limitaciones y que usted tome medidas para manejarlas, eso mejorará los síntomas y su calidad de vida. A continuación, se repasan algunas y se dan algunos consejos.

Régimen de vida

La EPOC puede influir en su día a día para la realización de actividades cotidianas. Le proponemos una serie de recomendaciones que pueden serle de ayuda:

• Planifique las tareas. Puede que las tareas cotidianas le lleve más tiempo realizarlas.
• Las tareas que más esfuerzo requieran, hágalas en momentos del día que se encuentre con más energía.
• Descanse cuando precise.
• Use un carrito para la compra o trasladar cosas.
• Compre en pequeñas cantidades y más a menudo. Evite cargar demasiado.
• Evite levantar objetos pesados.
• Ponga las cosas que más utilice más alcance y fácil acceso, evitará búsquedas, traslados, etc.
• Use ropa cómoda, de fácil colocación, evite la ropa ceñida, especialmente en el tórax o abdomen. Use zapatos sin cordones, y preferibles los tirantes sobre el cinturón.
• La higiene personal le puede ocasionar sensación de ahogo o fatiga: use un taburete para dentro de la bañera y poder lavarse sentado, hágalo despacio, pida ayuda algún familiar para las zonas más difíciles.
• Evite siempre que le sea posible la exposición a irritantes ambientales: sprays, tabaco, pinturas, disolventes, insecticidas, ambientadores, perfumes,…..
• Evite la exposición al frio, o los cambios de temperatura. Mantenga toda la casa a la misma temperatura y si sale al frío protéjase la nariz y boca con bufanda o una prenda similar.
• Hay pacientes que notan en los ambientes secos una mayor falta de aire, pueden usar humidificadores, pero cuidado una excesiva humedad también puede ser un problema, ya que puede hacer que aparezca moho, polvo, ácaros y bacterias que pueden irritar la vía aérea.

Actividad física

Ha podido pensar en alguna ocasión que por el EPOC no puede realizar ejercicio físico o que incluso este puede ser perjudicial para su salud. Pero al contrario, el hacer ejercicio físico con regularidad le puede ayudar a mejorar su respiración, fortalece músculos de brazos, piernas, tronco,….El mejorar su forma física, le dará vitalidad y le hará a su vez que las actividades de la vida diaria sean más llevaderas, le ayudará a descansar mejor por la noche Lo importante es adecuar la actividad física a su situación.

Recomendaciones generales:

• Use ropa y calzado cómodo
• Comience por actividades sencillas: pasear o caminar y de forma gradual, aumentando el tiempo de forma progresiva
• Luego puede considerar realizar ejercicios para fortalecer las piernas y posteriormente la parte superior del cuerpo, brazos y hombros.
• Puede realizar natación, paseos en bicicleta o bicicleta estática, baile, pasear, ejercicios suaves. Elija según sus preferencias.
• Intente realizar algún tipo de actividad física casi todos los días 20-30 minutos.
• Cambie los ejercicios o actividad para evitar la rutina y aburrimiento.
• Si los hace en compañía siga su ritmo, poco a poco, tómese su tiempo y concéntrese en la respiración.
• Si precisa oxígeno, haga los ejercicios con oxígeno: disminuye la fatiga, mejora la sensación de falta de aire.
• Lleve consigo la medicación de rescate y úsela si precisa.

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Tabaquismo

En nuestro medio, la causa principal de la EPOC es el tabaquismo. Dejar de fumar, es la principal medida que se tiene que tomar en esta enfermedad, influye directamente en el pronóstico. Recomendamos revise la información específica de tabaquismo, disponible en este enlace.