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Si experimenta alguno de los siguientes síntomas consulte a su médico para que valore la intensidad y necesidad de tratamiento específico. A continuación le damos una serie de recomendaciones para controlar los principales síntomas del síndrome de abstinencia.


Deseo irresistible de fumar:

  • Espere. Las ganas de fumar se irán en unos minutos y recuerde las ganas de fumar no se van fumando un cigarro.
  • Distráigase: cambie de lugar o situación, permanezca ocupado con alguna afición
  • Beba agua.

Irritabilidad:

  • Haga técnicas de relajación, respiración,…
  • Distráigase con actividades placenteras para usted.
  • Controle el consumo de café o bebidas excitantes.
  • Pasee, haga ejercicio.

Dificultad de concentración

  • No se exija demasiado durante un par de semanas.
  • Duerma más
  • Evite bebidas alcohólicas
  • Haga deporte.

Aumento del apetito

  • Ver link: ¡Tengo miedo a engordar!

Insomnio

  • Evite café, té, bebidas excitantes, especialmente por las tardes.
  • Aumente el ejercicio físico.
  • Tómese antes de acostarse una tila, infusión de valeriana.
  • Evite siestas,
  • Sea regular con los horarios de sueño.

Cansancio, desánimo.

  • Mantenga su actividad
  • Intente tener pensamiento positivo.
  • Prémiese
  • Haga cosas que le gusten.
  • Duerma más
  • Busque compañía de amigos.

Estreñimiento

  • Camine, haga ejercicio
  • Aumente la fibra en su dieta
  • Beba agua.