Contacte amb la Unitat del Son

Trastorns del son

El fet de no poder dormir pot afectar el ritme de la nostra vida diària. Les preocupacions o altres factors ambientals com la calor pot ser que ens impedeixin agafar el son:

Per això, hi ha una sèrie de recomanacions que poden ser útils per relaxar-se i aconseguir adormir-se de manera efectiva:

  • Llegir un llibre o escoltar música abans de ficar-se al llit durant uns 30 minuts es considera una activitat relaxant.
  • Intentar apagar o silenciar els dispositius mòbils que es facin servir habitualment per evitar l'ansietat que puguin generar.
  • Realitzar exercicis de respiració per relaxar la ment.
  • Intentar aixecar-se cada dia a la mateixa hora per a un millor ajustament del rellotge intern. Això pot ajudar a agafar el son més fàcilment.

Tot i això, si els vostres problemes de son són persistents, no dubteu a demanar cita amb la Unitat del Son de l'Hospital Quirónsalud Barcelona.