¿Qué hacer cuando no puedes dormir?
Trastornos del sueño
El hecho de no poder dormir puede afectar el ritmo de nuestra vida diaria. Las preocupaciones u otros factores ambientales como el calor puede que nos impidan conciliar el sueño:
Por ello, existen una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad para relajarse y conseguir dormirse de manera efectiva:
- Leer un libro o escuchar música antes de acostarse durante unos 30 minutos se considera una actividad relajante.
- Intentar apagar o silenciar los dispositivos móviles que se usen habitualmente para evitar la ansiedad que puedan generar.
- Realizar ejercicios de respiración para relajar la mente.
- Intentar levantarse cada día a la misma hora para un mejor ajuste del reloj interno. Ello puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.
Sin embargo, si sus problemas de sueño son persistentes, no dude en pedir cita con la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Barcelona.