Contacto con la Unidad del Sueño

Trastornos del sueño

El hecho de no poder dormir puede afectar el ritmo de nuestra vida diaria. Las preocupaciones u otros factores ambientales como el calor puede que nos impidan conciliar el sueño:

Por ello, existen una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad para relajarse y conseguir dormirse de manera efectiva:

  • Leer un libro o escuchar música antes de acostarse durante unos 30 minutos se considera una actividad relajante.
  • Intentar apagar o silenciar los dispositivos móviles que se usen habitualmente para evitar la ansiedad que puedan generar.
  • Realizar ejercicios de respiración para relajar la mente.
  • Intentar levantarse cada día a la misma hora para un mejor ajuste del reloj interno. Ello puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.

Sin embargo, si sus problemas de sueño son persistentes, no dude en pedir cita con la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud BarcelonaEste enlace se abrirá en una ventana nueva.