• A partir de los 40 años vigile periódicamente su tensión arterial sobretodo si tiene antecedentes familiares de hipertensión arterial.
  • No fumar.
  • Evite la obesidad y el sobrepeso.
  • Realice ejercicio físico regularmente, media hora diaria o al menos cuatro veces en semana.
  • Disminuya el contenido de sal al preparar sus comidas.
  • Coma vegetales y frutas frescas, aceite de oliva y pescado.
  • Modere el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Si es usted hipertenso es aconsejable la automedida de la tensión arterial, con un aparato validado.
  • Es importante conocer si la hipertensión ha dañado otros órganos o si usted presenta enfermedad arterial subclínica para establecer los objetivos de tratamiento de todos los factores de riesgo.
  • Si además de hipertenso es fumador, tiene el colesterol elevado, diabetes o ácido úrico procure normalizarlos, ya que todos ellos son factores de riesgo cardiovascular que se potencian cuando se asocian.
  • Consulte a su especialista respecto al grado de control de la tensión y factores de riesgo cardiovascular asociado y frecuencia de las visitas médicas que requiere.