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What can I do with Mi Quirónsalud?
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I hereby declare that I hold custody rights over the minor whose medical records I am accessing at this time. Should I lose my rights of custody or guardianship for any reason, I endeavor to inform the hospital to this effect without delay.

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Taller de introducción al Mindfulness



¿Qué es "mindfulness"?

Una gran parte de las dolencias que padecemos tienen una causa emocional o son consecuencia de una dificultad para gestionar nuestra mente. Con este punto de partida, el doctor Jon Kabat-Zinn de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, crea hace más de 30 años un programa que aúna técnicas de reducción de estrés, y lo llama "mindfulness" o "atención plena" en español.


¿Cómo funciona?

Incorporando conceptos o hábitos que se vienen manejando desde hace siglos en la tradición de la medicina y la filosofía oriental, aprendiendo o desprogramar nuestro cerebro de automatismos adquiridos que tienen un impacto negativo en nosotros.


¿Qué aprendemos?

Lo primero es respirar, porque cuando estamos nerviosos o estresados, respiramos mal, por lo que el cerebro oxigena peor y se entumece. Después descubriremos cómo las emociones modifican el pansamiento y éste, a su vez, tienen un impacto en acción y comportamiento.


¿Cuáles son los beneficios del "mindfulness"?

Reducir el sufrimiento, el dolor y la impulsividad; minimizar los efectos negativos de la ansiedad y del estrés; mejorar la calidad de nuestro sueño; aumentar la calidad de nuestra concentración y reducir el caer en distracciones.


¿Para qué practicar "mindfulness"?

Para aprender a centrar nuestra atención, impidiendo que sensaciones, preocupaciones o pensamientos nos desubiquen el momento presente. Para poder alcanzar un estado de relajación y calma que nos ayuda a conocer nuestra mente y a conocernos mejor a nosotros mismos, haciéndonos cargo de nuestro presente.


Sábado 02 de abril de 2016

de 10:00h a 14:00h

Inversión: 60€


Imparte Gloria García Ordóñez, experta en Coaching y formadora.