EL MEU PLA PER DEIXAR DE FUMAR
Diari de Sabadell
En l’article "Atrapats en la voluntat", publicat en el Diari de Sabadell del 8 d’octubre de 2016, vàrem tractar sobre l’efecte negatiu que pot tenir confiar només en la voluntat per abstenir-se de fumar. Dèiem, que el tabaquisme és una alteració biològica crònica causada per la nicotina i que per curar-la cal un tractament específic. Ens referíem, també, al fet de que un 80% dels fumadors voldrien deixar de fumar—saben que no fan bé. Per a molts seguir fumant és el resultat de una manca de confiança en aconseguir-ho, tant per la dificultat de l’abstinència, com per la incapacitat d’imaginar una vida sense tabac. Deixar de fumar no és una condemna a cadena perpètua. Al contrari, és guanyar la llibertat de no dependre de la nicotina i l’autoestima de saber que, a més de superar una addicció, no s’agredeix la salut pròpia. Pensant-ho bé, deixar de fumar és la fita més important en la vida d’un fumador, perquè tots sabem que sense salut perdem tot el nostre poder. Fer-ho és totalment possible, però cal jugar i acabar la partida.
Quan la motivació i la confiança s’alineen la determinació per deixar de fumar es dispara. Un perfil baix de motivació el troben en els joves en els que la preocupació per la salut és notablement irrellevant. Aquest grup respon millor a arguments relacionats amb l’esport, la sintonia amb la natura, l’ecologia, l’estalvi de diners i les tendències socials actuals—fumar ja no està de moda. Una motivació in crescendo, però insuficient, la veiem en grups de més edat que, encara que els preocupa la salut, actuen ponderant el risc. La negociació és mantenir-se dins la zona de confort o enfrontar-se als símptomes de l’abstinència amb una confiança baixa. A mesura que els valors individuals (salut, model parental, llibertat, etc.) entren en contradicció amb la realitat, la motivació creix i apareixen en l’horitzó els primers símptomes de una ruptura amb el tabac.
La confiança en assolir un objectiu és la clau de volta de qualsevol projecte. Si el nostre anàlisi és desfavorable, es perd la confiança, s’aparca el projecte i adéu a l’oportunitat—a vegades per sempre. D’altres, es tira pel dret, a la brava, sense el suport o el coneixement necessari, i el resultat, previsiblement, és frustrant. L’avantatge de les bones col·laboracions és que faciliten els objectius. Amb el tabac també és així i, a la pràctica, significa comptar amb l’ajuda d’un expert en el tractament del tabaquisme.
Un objectiu sense un pla d’acció no passa de ser un senzill desig. En canvi, el que hem titulat "el meu pla d’acció" és la planificació detallada de les mesures específiques que cada fumador considera necessàries per assolir una abstinència per sempre. És el seu full de ruta. Idealment és un pla d’acció personalitzat, creat amb el suport d’un expert, i que proporciona confiança i seguretat. Llavors l’objectiu és fa visible i és a l’abast. Podem començar.
La recepta conté: (1) consell i acompanyament. La finalitat és eliminar tot el llast psicològic que manté l’addicció nicotínica, aplicar mesures concretes per reduir el pensament pro-nicotínic i ensenyar a identificar situacions de risc per fer una prevenció individualitzada (i eficient) de les recaigudes—d’això en parlarem en el següent article del 17 de desembre, i (2) medicaments específics per suprimir els símptomes de l’abstinència i augmentar enormement la confiança en l’èxit. Una de les barreres per deixar de fumar és negar el benefici del tractament farmacològic, però a dia d’avui hi ha coneixements ferms que avalen la farmacoteràpia com la millor eina per superar el final del tabaquisme (Lancet 387: 2507-2520;2016).
Finalment, un darrer missatge per avui adreçat als fumadors que no estan decidits a deixar de fumar de cop, però que sí ho farien de forma progressiva. Recentment s’ha demostrat en un estudi clínic liderat per la Clínica Mayo resultats positius utilitzant una disminució pautada del consum de tabac acompanyada del suport d’un expert i de tractament farmacològic (JAMA 313:687–694; 2015). Entre tots hem de fer possible que la falta de motivació i confiança en l’èxit no sigui l’excusa per no deixar de fumar.
Current events
Current events
- 23 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la acreditación de calidad más reconocida en estudios genéticos, la...
La acreditación, otorgada por la ENAC, refleja la calidad y buenas prácticas del Departamento de Genética del hospitalHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 22 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la certificación de calidad más avanzada en sus servicios de UCI Quirúrgica,...
La acreditación es una norma internacional de gestión de la calidad de los cuidados críticosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Málaga celebra el Día del Libro con sus pacientes
El personal de Enfermería ha repartido ejemplares cortesía de la Fundación Quirónsalud.Hospital Quirónsalud Málaga - 23 de abril de 2024
Celebramos Sant Jordi con Parada de libros y reparto de rosas
Hoy 23 de abril celebramos Sant Jordi en Quirónsalud Barcelona con el tradicional reparto de rosas y por primera vez con el estreno de una parada de libros tanto para trabaja...Hospital Quirónsalud Barcelona - 23 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar regala libros a sus pacientes por el Día Internacional del...
El centro de Palmones promueve la lectura entre sus pacientes hospitalizados para tratar de hacer más amena su estancia en el hopspitalHospital Quirónsalud Campo de Gibraltar - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Huelva celebra el Día del Libro con sus pacientes hospitalizados
Con motivo del Día Internacional del Libro que se celebra hoy, el Hospital Quirónsalud Huelva ha querido celebrar esta fecha obsequiando a sus pacientes hospitalizados con un...Hospital Quirónsalud Huelva - 23 de abril de 2024
La cirugía con quimioterapia e hipertermia y el uso de dianas moleculares: lo último en oncología
Málaga acoge la II Jornada Nacional Multidisciplinar de Innovación en Cáncer con la participación de más de 100 especialistas en la materiaHospital Quirónsalud MálagaOncología Médica - 23 de abril de 2024
Lectura para celebrar el Día internacional del Libro en el Hospital Quirónsalud Marbella
El objetivo de esta iniciativa es atenuar el estrés de los pacientes y fomentar el hábito de la lectura.Hospital Quirónsalud Marbella - 23 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Córdoba celebra el Día Internacional del Libro con actividades para promover...
Las pantallas del centro hospitalario muestran frases célebres de autores como Antonio Gala, Maimónides, Séneca, Averroes y Góngora, y a los pacientes que ingresan hoy se les...Hospital Quirónsalud CórdobaNeurología - 22 de abril de 2024
Centro Médico Teknon realiza las primeras intervenciones en España de cierre de defectos mucosos; una...
El equipo del Instituto del Aparato Digestivo Teknon y el Dr. Hugo Uchima realizaron las primeras intervenciones de cierre de defectos mucosos en España con el X-TackTM de Bo...Centro Médico TeknonAparato Digestivo - 22 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Marbella, entidad colaboradora de la marcha solidaria a favor de niños enfermos...
• Cientos de personas han acudido este fin de semana a la convocatoria benéfica impulsada por AVOI (Asociación de Voluntarios de Oncología Infantil).Hospital Quirónsalud MarbellaOncología Médica - 22 de abril de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa renueva su navegador intracardiaco con la tecnología más avanzada de la sanidad...
Las tasas de curación de las técnicas con catéter varían entre 70 a 95%, existiendo una tendencia cada vez más generalizada a aplicarlas de un modo más precozHospital Quirónsalud Infanta LuisaCardiología - 22 de abril de 2024
La lectura aumenta la autoestima, desarrolla la empatía y contribuye a mejorar la seguridad emocional
Expertos destacan que los conocimientos que ofrece el hábito de leer reducen el estrés ante el abordaje de situaciones desconocidas y facilita las relaciones sociales, pues a...Hospital Quirónsalud CórdobaNeurología - 22 de abril de 2024
Charla abierta sobre tratamientos avanzados para lesiones de menisco
Los traumatólogos Nuria Urquiza y Miguel Ángel Romero serán los ponentes de este encuentro que tendrá lugar el martes, 23 de abril, a las 19h en la Gran Vía número 45 de Bilb...Centro Médico Quirónsalud Plaza EuskadiCirugía Ortopédica y Traumatología - 18 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz pone en marcha el Servicio de Atención Integral al Viajero Internacional para...
La consulta aporta asesoramiento personalizado, un calendario de vacunación individualizado, en caso de ser necesario, y pautas de profilaxis y tratamientoHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz