El bon temps ens porta a passar més temps fent activitats a l'exterior sense tenir en compte els riscos que l'exposició solar i les altes temperatures poden tenir sobre la nostra salut.

golpe de calorwebgolpe de calorweb

El cop de calor és una alteració de la regulació de la temperatura del nostre cos que es produeix per romandre massa temps a altes temperatures, sota una intensa exposició solar i escassa mobilitat de l'aire. Aquestes condicions provoquen que el nostre cos no sigui capaç d'eliminar tota l'energia calorífica que rep.

Entre els símptomes més rellevants pot provocar vòmits, febre, mal de cap, pèrdua del coneixement, deshidratació i fins i tot complicacions greus d'altres malalties que ja patim que poden posar en risc la vida.

Afecta principalment als lactants, nens petits, pacients amb malalties cròniques i ancians, tot i que pot afectar qualsevol persona de qualsevol grup d'edat

No obstant això, segons explica el coordinador del Servei d'Urgències de l'Hospital del Pilar, el Dr. Noel BordónEste enlace se abrirá en una ventana nueva, podem gaudir d'activitats a l'aire lliure a l'estiu i evitar el temut cop de calor si seguim una sèrie de senzilles recomanacions:


  • Evita l'exposició solar entre les 11 i les 16h
  • Consumeix molta aigua, almenys un litre per hora d'exposició solar
  • Evita menjars pesats (augmenten la producció de la calor corporal)
  • Consumeix aliments frescos com fruites, verdures o sucs
  • Evita les begudes alcohòliques, cafè o te, derivats de la cua i infusions calentes
  • Usa roba solta, lleugera i de colors clars ja que els colors foscos absorbeixen més la calor
  • No facis exercici físic en ambients calorosos, poc ventilats o directament exposats a la radiació solar. Si és inevitable, prioritza una correcta hidratació
  • Protegeix-te del sol amb mesures mecàniques, barret o para-sol etc.
  • Posa'tr protecció solar.
  • Evita actes públics o jocs en espais tancats sense ventilació.
  • Utilitza ulleres de sol amb protecció UV.
  • Si tens un problema crònic pregunta al teu metge sobre la millor manera de tractar amb la calor, el consum de líquids addicionals i medicaments.

En cas de patir de cop de calor, has de:

  • Roman en un lloc fresc, sota sostre.
  • Pren begudes que afavoreixin la rehidratació.
  • Dutxa't o banya't amb aigua freda.
  • Mantén-te fresc, fins que la temperatura corporal torni a la normalitat.
  • Davant la pèrdua de coneixement o la persistència dels altres símptomes busca atenció mèdica urgent.
  • No utilitzis medicaments per la febre.
  • Treu-te l’excés de roba.