Quirónsalud
Blog del equipo de Nutrición y Dietética del Centro Médico Quirónsalud Toledo y el Hospital de Día Quirónsalud Talavera
28may
Fuerza de voluntad y cambio de hábitos
¿Qué es la fuerza de voluntad? 
La fuerza de voluntad es ese impulso interno o capacidad que nos ayuda a tomar decisiones y acciones de forma segura cuando encontramos obstáculos para conseguir una meta deseada y, además, se puede fortalecer.
Es muy habitual encontrarnos en consulta de nutrición a muchas personas que dicen que tienen "poca fuerza de voluntad" para perder peso, y que, como consecuencia de ello, hayan tenido que hacer "mil y una dietas".
Por lo general, hablan de la poca fuerza mental para controlar los impulsos por comer mucho o la incapacidad para mantener buenos hábitos o "la dieta", cuando encuentran obstáculos o dificultades.
El gran problema de entrada aquí no son obstáculos o la sensación de falta de voluntad, sino el hecho de creer que no se puede hacer algo por esa carencia. Esto lo que provoca es, en sí, una creencia personal y el primer gran obstáculo a vencer.
Para fortalecer nuestra fuerza de voluntad en el cambio de hábitos debemos empezar por entender todos estos elementos que la componen y en qué grado los tenemos desarrollados. Algo esencial aquí es el poder combinar la consulta de nutrición con la terapia psicológica, lo que llamamos en Quirónsalud Toledo las Consultas de Psiconutrición. La naturaleza emocional, psicológica y heterogénea de la fuerza de voluntad hace necesaria combinar ambas consultas y trabajarlas bien en el área del cambio de hábitos y la alimentación.
¿Qué elementos de la fuerza de voluntad trabajamos en psiconutrición?
- La motivación: mejor si es interna y personal.
- Las creencias limitantes: tanto individuales como aquellas sobre la alimentación o el cambio de hábitos.
- La autoestima: verse competente, respetar nuestros valores, ser autoresponsables de nuestras acciones y aceptarse.
- La tolerancia a la frustración: trabajando las expectativas, el grado de dificultad y habilidad, y comprendiendo que los beneficios no siempre se alcanzan de inmediato.
Deja de perder fuerza de voluntad a base de dietas y entrénala y refuérzala, apostando por la psiconutrición.
Texto elaborado por Isabel Campos Del Portillo, especialista del servicio de Nutrición
de Quirónsalud Toledo.
Comentarios
- miércoles 22 de marzo de 2023Por mucha voluntad que le eches hay muchas cosas que nunca vas a conseguir, hay unos límites, para la propia voluntad y, sobre todo, para las posibilidades reales. Esto hay que tenerlo muy claro para no caer en frustraciones estúpidas. Pero la voluntad es muy importante. Hay mucha gente sin un gran talento que ha conseguido buenos logros para ellos y/o los demás. En este sentido se puede decir que la voluntad es una de las fuerzas que domina el mundo, para lo bueno, para lo malo y para lo regular.
Gracias por hacernos llegar tu aportación, Luis.
Un saludo.
- jueves 20 de abril de 2023Hay una vocecita interna, que casi siempre nos dice si hemos hecho mal, pero si no nos conveniene... optamos por no escucharla. Hago propositos, pero encuentro siempre la menor excusa para no cumplirlos y caer en la tentacion, una y otra vez. Se que "eso" es malo para mi, que merezco cosas mejores, que repito la conducta similar una y otra vez.
Tendra Ud. una cura para mi mal?Hola Rosalba. Le recomendaría que se plantease acudir a un especialista en Psicología para ver qué barreras internas le impiden poder llevar a cabo lo que desea con respecto a su cambio de hábitos. Es el profesional que más le puede ayudar a interiorizar en sus propósitos, expectativas y motivación interna. Gracias por su interés.
Un saludo.
- domingo 10 de marzo de 2024Tengo la misma situación que Rosalba, se que esta mal mis hábitos alimenticios y los continúe haciendo y hasta empeorando, se que me afecta no hacer ejercicios y me quedó el día entero en el mueble es horrible por que mi consciencia me dice que esta mal pero es como si me quisiera yo auto sabotear es muy feo sentirme así
Hola Mary. Gracias por leernos. Como comentamos en el artículo, es un sentimiento muy habitual. Al igual que a Rosalba, le recomendaría acudir a un especialista en Psicología para ver qué barreras internas le impiden poder llevar a cabo lo que desea con respecto a su cambio de hábitos. Mucho ánimo.
- domingo 10 de marzo de 2024Por qué se pierde la fuerza de voluntad? Se pierde la fuerza de voluntad, simplemente por que nunca ago o dejo de hacer cosas que me causen algún tipo de placer, a pesar que se que voy a tener un beneficio a cortó o a largo plazo y lo primero que se pierde es la voluntad. Y por qué se perde la voluntad? E perdido la voluntad por qué la voluntad puede ser comparado con un músculo que cuando se deja de ejercitar pierde la fuerza y esa fuerza es la voluntad. EJERCICIOS : empezar haciendo cosas pequeñitas que no te gustan pero que sabes que a cortó o a mediano o largo plazo bas atener un beneficio y termina haciendo retos más grandes conforme balla creciendo tu voluntad.
Hola Efraín. Gracias por leernos y por dejar por aquí tu aportación. Un saludo.
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