Las discusiones y la falta de sueño aumentan la posibilidad de padecer problemas del corazón
La Navidad es una época para compartir con la familia y los amigos. Sin embargo, los eventos sociales, el estrés de las compras de última hora, las emociones intensas y los excesos en la dieta pueden desbordar la capacidad de adaptación del organismo. Los especialistas de las unidades de Cardiología del Hospital Quirónsalud Torrevieja y del Hospital Quirónsalud Murcia aconsejan no variar demasiado los hábitos dietéticos y practicar ejercicio suave y aeróbico de un modo regular.
Del mismo modo, el descanso adecuado por la noche y evitar las discusiones con la familia son estrategias imprescindibles recomendadas por la Fundación Española del Corazón. Lo ideal es vivir las fechas navideñas sin sobresaltos y con tranquilidad; a fin de cuentas es un tiempo para disfrutar de la gente que queremos.
Los expertos ofrecen algunas recomendaciones para llevar mejor la Navidad
No cometer excesos en las comidas y cenas.
Lo ideal es no abusar de alimentos ricos en grasas que aumenten los niveles de colesterol. Una recomendación especialmente dirigida a las personas con enfermedades cardiacas crónicas. Según el doctor Miguel Ahumada, especialista en cardiología del Centro Médico Quirónsalud Orihuela, "en la cena es recomendable cocinar pescado azul, carnes blancas (ave, conejo, etc) y, por qué no, algo de marisco; y en la comida de Año Nuevo podemos preparar legumbres o verduras. Hay que recordar siempre la necesidad de consumir alimentos con moderación para eludir las digestiones pesadas. Los pacientes diabéticos, hipertensos o con niveles de colesterol altos deben ser especialmente cuidadosos y, sobre todo, no olvidar su medicación, evitar la sal en lo posible y, por supuesto, no fumar.
No abusar de las bebidas alcohólicas.
Diversos estudios sugieren que tanto la cerveza como el vino son saludables en dosis adecuadas. Según el doctor Francisco Picó, especialista en cardiología del Hospital Quirónsalud Murcia, "el vino tinto, tomado en dosis moderadas, disminuye el riesgo cardiovascular gracias a la reducción del colesterol malo (lipoproteinas de baja densidad, LDL) y el aumento del colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad, HDL)". En cuanto a la cerveza, los expertos en nutrición reiteran los beneficios de esta bebida a la hora de evitar enfermedades cardiovasculares, siempre que se acompañe de un estilo de vida saludable y se consuma con moderación. En cualquier caso, si tiene problemas de corazón ya diagnosticados, es mejor reducir este tipo de bebidas.
No demorar la vuelta a nuestras rutinas saludables pasadas las fiestas.
Pasada las fiestas, es conveniente volver a nuestra dieta habitual, incorporando alimentos bajos en grasas saturadas y en sal. También es aconsejable incluir fibra, frutas, verduras, pescado, cereales y algunos frutos secos en el régimen alimenticio.
No subamos de peso.
Lo habitual es que pasados los días de fiesta hayamos engordado entre dos y tres kilos. Lo ideal sería no aumentar nuestro peso para evitar el aumento del riesgo cardiovascular, por lo que hay que tratar de hacer ejercicio regular o dar un paseo los ratos que tengamos libres y, por supuesto, reducir el nivel de calorías consumidas en cuanto pasen los eventos más importantes.
Dormir poco nos perjudica
El descanso es fundamental para el corazón. Según un estudio publicado por European Journal of Preventive Cardiology, dormir entre siete y nueve horas al día reduce hasta en un 65% el riesgo de padecer enfermedades del corazón, mientras que hacerlo poco se asocia con problemas de sobrepeso, hipertensión o colesterol. Además, se sabe que mientras dormimos baja nuestra presión arterial, lo que resulta beneficioso para el corazón.
No restemos importancia a los síntomas.
En muchas ocasiones, los pacientes se callan los síntomas de alarma que indican que existe un problema de corazón por no molestar a la familia, ya que saben que si lo comentan podrían ser ingresados en un hospital y "estropear" las fiestas. Es fundamental que consultemos rápidamente con nuestro cardiólogo para no surjan complicaciones graves.
Current events
Current events
- 7 de mayo de 2024
Ana Melero, especialista en Medicina Estética del Hospital Quirónsalud Donostia: “Disponemos de nuevos...
En la Unidad de Medicina Estética y Laser del Hospital Quirónsalud Donostia ofrecen una variedad de tratamientos faciales, desde mesoterapias hasta peelings más superficialesHospital de Día Quirónsalud DonostiaCirugía Plástica, Estética y Reparadora - 7 de mayo de 2024
«La baja calidad de los óvulos en muchas mujeres ha aumentado la necesidad de donantes»
La Dra. Estefanía Rodríguez, ginecóloga y jefa del Servicio de Reproducción Asistida, afirma que hoy en día la ovodonación es uno de los tratamientos que más frecuentemente s...Hospital de Día Quirónsalud DonostiaObstetricia y Ginecología - 7 de mayo de 2024
El Hospital Quirónsalud Murcia incorpora la cirugía robótica a sus servicios
El sistema robótico quirúrgico Da Vinci, ubicado en el Hospital Quirónsalud Torrevieja, estará al servicio de las áreas de Urología, Cirugía General y del Aparato Digestivo, ...Hospital Quirónsalud Murcia - 7 de mayo de 2024
Músicos Solidarios sin Fronteras brindan momentos de esperanza y alivio a los pacientes del Hospital...
El pasado día 2 de mayo el Hospital de Día de Quirónsalud Clideba en Badajoz fue testigo de un evento extraordinario, con la visita de Pedro Monty y Pedro Martínez de Músicos...Hospital Quirónsalud Clideba - 6 de mayo de 2024
La Fundación Jiménez Díaz, elegida de nuevo por los pacientes como mejor hospital de alta complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba, entre los mejor valorados de complejidad media, con un...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario General de Villalba - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena, elegido por los pacientes como mejor hospital de Madrid, primero...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Infanta Elena - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos, primer hospital de Madrid en Hospitalización, mejor de complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Rey Juan Carlos - 6 de mayo de 2024
Quirónsalud Clideba celebra el Día Mundial de la Higiene de Manos con una mesa informativa
El Hospital Quirónsalud Clideba celebró ayer, 5 de mayo, el Día Mundial de la Higiene de Manos. Profesionales sanitarios del centro estuvieron durante todo el día en la mesa ...Hospital Quirónsalud Clideba - 6 de mayo de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa señala la osteotomía periacetabular como alternativa a la prótesis en jóvenes...
Esta novedosa técnica permite que los pacientes jóvenes con displasia de cadera sólo tengan que pasar por quirófano una vezHospital Quirónsalud Infanta LuisaCirugía Ortopédica y Traumatología - 6 de mayo de 2024
Responsables de la Seguridad del Paciente de Quirónsalud Barcelona realizarán durante el día de hoy sesiones...
En el contexto del Día Internacional de la Higiene de Manos celebrado ayer, hoy se llevarán a cabo varias acciones divulgativas dirigidas a pacientes, visitantes y profesiona...Hospital Quirónsalud BarcelonaMedicina Preventiva y Salud Pública - 6 de mayo de 2024
Una buena higiene de manos, la medida más eficiente para prevenir la transmisión de infecciones
Profesionales del Hospital Quirónsalud Marbella subrayan la importancia de implantar el hábito de limpieza de las manos como medida de responsabilidad ante los pacientes.Hospital Quirónsalud Marbella - 6 de mayo de 2024
Neumólogo destaca que la obesidad cuadruplica el riesgo de padecer asma
Se trata de dos enfermedades bien diferenciadas, pero en el mismo paciente se puede incrementar la gravedad de ambos procesos, acelerando el deterioro clínico y funcionalHospital Quirónsalud CórdobaNeumología - 7 de mayo de 2024
Quirónsalud Vitoria incorpora un láser de última generación para la cirugía refractiva
La nueva tecnología permite corregir la miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia con tecnología 100% láser, máxima precisión y total personalizaciónHospital Quirónsalud VitoriaOftalmología - 3 de mayo de 2024
El Servicio de Angiología de Quirónsalud Málaga forma a especialistas en la reconstrucción endovascular...
Es una intervención pionera con la que reconstruyen ramas viscerales de venas ocluidas cuando se asocian a un síndrome postrombótico de la cava.Hospital Quirónsalud MálagaAngiología y Cirugía Vascular