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What can I do with Mi Quirónsalud?
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I hereby declare that I hold custody rights over the minor whose medical records I am accessing at this time. Should I lose my rights of custody or guardianship for any reason, I endeavor to inform the hospital to this effect without delay.

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Comer fuera de casa a diario

fuera de casafuera de casa

  • Haz un "estudio de mercado" en la zona donde suelas comer para poder elegir los establecimientos más saludables. Las mejores opciones serían: restaurantes que oferten menú del día, platos combinados, ensaladas…
  • Si comes de menú del día, escoge siempre de primer plato vegetales (plato de verdura del día, ensalada, gazpacho, cremas…). Ojo a los picatostes, rebozados, gratinados…
  • Segundo plato: lo ideal sería consumir carnes magras, huevos o pescados cocinados de manera sencilla. También puedes elegir un plato de legumbres (evitando las carnes grasas) y ocasionalmente algún plato más elaborado (paella, guiso…).
  • Negociar los platos:
  1. Cambiar las guarniciones de patatas fritas por verdura, ensalada o patata cocida.
  2. Pedir el plato sin salsa o con esta aparte.
  3. Ración más moderada si desde cocina se sirven raciones grandes.
  • Pedir medio menú: plato principal con ensalada o verdura de guarnición.
  • Pan: intenta evitar el pan, y si lo tomas, pide que te lo traigan cuando esté lista la comida; parte un trozo de unos 2-3 dedos y pide que te retiren el resto.
  • Postre: si estás lleno/a puedes pedir café o infusión o fruta y reservarla para comerla en otro momento. Sino siempre escoge fruta.
  • Elige agua como bebida.