¿Cómo dormir bien?

Trastornos del sueño

El hecho de dormir bien debería ir asociado a una serie de elementos relacionados con nuestro estilo de vida que pueden ayudarnos a mejorar nuestro sueño. Entre ellos podemos destacar:

• Evitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y somníferos
• La práctica de ejercicio regular
• Evitar el sobrepeso y los alimentos a los cuales podamos ser sensibles (por ejemplo, el azúcar o algunos lácteos pasteurizados)
• Establecer un horario y una rutina de sueño
• Evitar siestas muy largas

Si tras poner en práctica la mayoría de estos consejos, no conseguimos conciliar el sueño de forma efectiva, también puede concertar una cita con la Unidad del Sueño de Quirónsalud Barcelona donde sus especialistas analizaran su caso de forma personalizada.