Avui és un bon dia per deixar de fumar

El 31 de maig se celebra el "Dia Mundial Sense Tabac". Una data en què es pretén fomentar l'abandonament de l'hàbit tabàquic, donant visibilitat i informant la població sobre els riscos per a la salut i les conseqüències socials associades al tabaquisme.

Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), el tabac mata fins a la meitat de les persones que el consumeixen, i causen més de 7 milions de defuncions per consum directe de tabac i al voltant d'1,2 milions de morts com a conseqüència de l'exposició al fum.

El tabac és perjudicial en totes les modalitats i no hi ha un nivell segur d'exposició al tabac. Per evitar les malalties relacionades amb el seu consum no n'hi ha prou de reduir-lo, cal abandonar-lo. Entre les persones que en redueixen el consum fins a un 50%, el risc de patir un infart agut de miocardi o EPOC continua estant més a prop de les persones fumadores que de les que van deixar de fumar. Tot i això, els beneficis de deixar de fumar comencen a aparèixer des dels primers 20 minuts de l'última cigarreta, i se seguiran aconseguint fins passats 15 anys sense fumar.

Avui és un bon dia per deixar de fumar!

Per deixar de fumar, cal una gran dosi de força de voluntat, constància i suport. Des del servei de Pneumologia de l'Hospital El Pilar posem tots els mitjans possibles per ajudar els nostres pacients a deixar de fumar i que puguin gaudir d'una vida més saludable.

Alguns consells per aconseguir-ho, són:

• Convèncer-se, decidir-se i fixar una data per deixar-ho.
• Desprendre's de tot allò que recordi el fumar (cendrers, etc.).
• Comunicar la decisió per rebre suport de persones properes.
• Canviar les rutines associades als moments de consum.
• Tenir cura de l'alimentació i fer activitat física.
• Controlar l'ansietat, mitigant-la amb altres elements.
• Beure molt de líquid i evitar l'alcohol.
• Reconéixer l'esforç realitzat i felicitar-se.

El tabaco és un enemic poderós, però vencible.

dejar de fumar hospital el pilar