Com córrer per a prevenir lesions i millorar el teu rendiment
El Dr. Óscar Ares i la Dra. Andrea Sallent, especialistes en Traumatologia i Cirurgia Ortopèdica de l'Hospital el Pilar, presenten “Correr con éxito”, un llibre amb informació i consells per a prevenir lesiones i millorar el rendiment en carrera.
El Dr. Óscar Ares i la Dra. Andrea Sallent, especialistes en Traumatologia i Cirurgia Ortopèdica de l'Hospital Pilar, presenten "Correr con éxito", un llibre amb informació i consells per prevenir lesions i millorar el rendiment en carrera.
L'exercici regular té una àmplia gamma de beneficis per a la salut. El running, específicament, ha demostrat generar efectes físics, mentals i emocionals positius. Així, córrer redueix els factors de risc de malaltia cardiovascular, afavoreix un alleugeriment de la tensió, una millora de l'autoimatge i també de l'estat d'ànim. Els beneficis són comparables als aconseguits mitjançant seguiments de psicoteràpia d'un any de durada.
Però, malgrat aquests beneficis, córrer també està associat amb un alt risc de lesions. Estudis avalats per la Societat Espanyola de Medicina de l'Esport indiquen que més de la meitat dels corredors tenen una lesió cada any. Com a conseqüència d'aquestes lesions, els corredors es veuen obligats a reduir l'activitat esportiva, generalment durant un temps prolongat per afavorir la recuperació, cosa que eventualment es pot convertir en una causa per deixar de córrer.
La majoria daquestes lesions involucren genolls, turmells o la fàscia plantar. Tot i les malalties, segons la Societat Espanyola de Medicina de l'Esport, un de cada dos corredors no acudeix al metge després del contratemps i un de cada cinc no hi fa res. Una pràctica que pot comportar un risc d'empitjorament de la lesió. En cas de patir un incident en córrer, és recomanable acudir a l'especialista perquè pugui fer una valoració de la gravetat de la lesió.
"Córrer amb èxit", revisa les lesions més freqüents associades amb el running per conèixer com prevenir-les, descobrint com optimitzar els entrenaments i quins són els millors exercicis per enfortir els músculs i millorar la tècnica. Amb consells pràctics i científicament recolzats, el llibre de la Dra. Sallent i el dr. Ares ajudarà tots els corredors a assolir els seus objectius i gaudir d'una carrera més saludable i exitosa.
