Un somni reparador millora la qualitat de vida dels més petits
El 19 de març se celebra el Dia Mundial de la son. Sota el lema "Somni regular per a un futur saludable" l'objectiu d'aquest dia és conscienciar la població sobre la importància de la son i millorar així la salut global.
Hem parlat amb la cap de Servei de Pediatria de l'Hospital del Pilar, la Dra, Marta de Quixano, perquè ens expliqui com podem educar els més petits en l'hàbit saludable de dormir bé.
"Igual que ensenyem a menjar bé, a caminar bé, a fer esport o un ordre escolar, també podem ensenyar als nostres fills a dormir bé" afirma la doctora
Els nens necessiten seguir unes rutines per tenir un son reparador, tant les rutines com les hores necessàries de son varien segons l'edat. Des del beu que pot dormir gairebé tot el dia, a l'infant que dorm 10 hores o l'adolescent que dorm 8-9 hores.
Les rutines varien segons l'edat, però les bàsiques són comunes a tots:
- respectar els horaris de son
- crear ambients tranquils
- mantenir una temperatura adequada
- cuidar l'alimentació especialment a l'hora del sopar,
- Realitzar una activitat adequada a la seva edat durant el dia i exposició a la llum natural,
- També hi haurà rutines personals, com els petits que necessiten un peluix, que podrem identificar i respectar
Trastorns del son
"Podem considerar que un nen té un trastorn de son quan es desperta mes de 3 vegades a la nit i més de 3 dies per setmana, quan té somnolència diürna en horaris que hauria d'estar actiu, quan li costa despertar-als matins o es desperta molt enfadat "explica la Dra. De Quixano.
"Això pot tenir com a conseqüència dificultats de concentració i memòria, deteriorament en el rendiment escolar, irritabilitat, fins i tot agressivitat" afegeix. "Per això és important mantenir les rutines i educar el nen a dormir respectant els seus ritmes ja que el somni és la base dels nostres hàbits i activitat durant el dia".
