Cómo disfrutar de la Feria con salud y sin aumentar de peso
La Feria de Abril es una de las fiestas más importantes que se celebran en Sevilla y a la que los sevillanos y los visitantes más horas dedican. Este año, además, la Feria se amplía en dos días, motivo de más para cuidar nuestra alimentación y descanso.
Durante los días de Feria es habitual que se alteren los horarios de comidas, se cometan excesos con las bebidas alcohólicas y se rompa el ritmo de vigilia y descanso, lo cual tras varios días afecta a los asistentes con la aparición de signos de fatiga y cansancio.
"Normalmente, no damos importancia a estos avisos y continuamos con la diversión; sin embargo, tras varios días podemos sentirnos afectados por los excesos de bebidas alcohólicas, los malos hábitos y desorden alimentarios, la falta de descanso y sueño, entre otros. A corto plazo, estos abusos pueden desembocar en trastornos como intoxicaciones etílicas y/o a veces hepatitis alcohólicas, gastritis y gastroenteritis agudas, así como trastornos del sueño", advierte el doctor Jiménez Gallardo, especialista en Medicina Interna de Quirónsalud Sagrado Corazón.
Así, en estas fechas se incrementa el número de visitas a las urgencias hospitalarias por patologías derivadas de estos excesos. "No obstante, y a pesar de algunos casos excepcionales, los sevillanos siempre han dado muestras de saber divertirse de una forma sana y alegre, de beber con moderación y de disfrutar inteligentemente de la Feria de Abril", ha asegurado el especialista, quien incide en que "lo ideal es no dar motivos al cuerpo para que aparezcan estas patologías y, así, divertirnos, pero conservando nuestra salud".
El doctor Jiménez señala, además, una serie de consejos para el caso de que nos encontremos con una persona con intoxicación etílica:
- Cuanto más joven sea la persona, sus efectos serán más graves y el riesgo de hipoglucemia o coma etílico se incrementa. Siempre que haya alteraciones del estado de la conciencia del afectado, se debe trasladar al afectado a un centro hospitalario lo antes posible.
- Nunca se debe provocar el vómito de una persona inconsciente, ya que existe el riesgo de ocasionar una aspiración de contenido gástrico en los pulmones. Se ha de avisar cuanto antes a los servicios médicos. Si aparecen vómitos se debe recostar al paciente en decúbito lateral izquierdo y facilitar la evacuación del vómito sin que queden resto en las vías aéreas.
- Si el afectado está consciente y colabora, se le debe acostar o sentar en un sitio tranquilo, mantenerlo abrigado y hacerle ingerir líquidos azucarados y abundante agua.
- Es importante detectar los primeros síntomas de intoxicación etílica --inestabilidad, desequilibrio, mareos, lengua pastosa, entre otros-- para dejar inmediatamente de beber. Este debe ser el momento del famoso "caldo con yema" para reconfortar el estómago e ingerir luego un par de vasos de agua fresca.
Hábitos alimentarios
Por otro lado, los trastornos derivados del desorden alimenticio y el exceso de bebidas alcohólicas pueden pasar factura a nuestra salud y a nuestro peso. Para evitar disgustos en la báscula y disfrutar de una buena Feria, Alberto Aliaga, especialista en Endocrinología y Nutrición de los Hospitales Quirónsalud Sagrado Corazón e Infanta Luisa, nos ofrece un decálogo de recomendaciones (sobre todo a los más jóvenes) para hacer frente a cualquier trastorno derivado de las exageraciones de estos días:
- Es importante comer algo antes de ir a la Feria para no ingerir bebidas alcohólicas con el estómago vacío.
- Intercalar con relativa frecuencia agua fresca o algún refresco sin azúcar, para contrarrestar los efectos del alcohol.
- Realizar cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), así contrarrestaremos los efectos negativos del exceso de alcohol
- La dieta de estos días debe ser rica en hidratos de carbono (pan, cereales, legumbres, pastas y arroz) y frutas. Asimismo, el gazpacho y el caldito son excelentes aliados.
- Mantener una buena hidratación, ya que el alcohol se metaboliza en el hígado y este proceso consume agua y glucosa de la sangre. Así, es recomendable beber entre 2-3 litros de agua al día para compensar las pérdidas derivadas del aumento de la actividad física y para una mejor metabolización del alcohol.
- Dormir entre siete y ocho horas todos los días. El descanso y el sueño son necesarios para que el organismo funcione con normalidad.
- Procurar no hacer mezclas de bebidas alcohólicas. Beber manzanilla es más saludable que el "rebujito", pues el azúcar de los refrescos azucarados potencia los efectos negativos del alcohol.
- Elegir alimentos como jamón serrano, cinta de lomo o pescados a la plancha, en lugar de los embutidos o el pescado frito. Estos últimos son más grasos y por tanto de mayor aporte calórico.
- En los momentos en los que no se esté de Feria, es cuando debemos aprovechar para elegir alimentos especialmente ligeros, sobre todo verduras y frutas.
- Un elemento clave de la Feria es el baile, sin duda una buena excusa para hacer algo de ejercicio estos días ya que aumenta el gasto calórico y compensa el exceso de ingesta en estos días festivos.
Actualidad
Actualidad
- 25 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz ofrece consejos para controlar los síntomas del acúfeno y educar al cerebro...
Hoy se celebra el Día Mundial de las personas con AcúfenosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 25 de abril de 2024
El Materno-Infantil Quirónsalud Sevilla incorpora el tratamiento láser para la regeneración y la mejora...
Trata patologías como el dolor durante las relaciones sexuales, la sequedad, la atrofia o la incontinencia urinaria, así como lo relacionado con la estética genitalHospital Materno-Infantil Quirónsalud SevillaObstetricia y Ginecología - 25 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Córdoba promueve hábitos de vida saludables entre los adolescentes
Profesionales del centro participan en el programa Stay Healthy de la Fundación Quirónsalud, a través de talleres sobre sueño, salud mental, adicciones a sustancias, nutrició...Hospital Quirónsalud Córdoba - 24 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz aborda el binomio pantallas y salud y analiza los riesgos de su uso inadecuado
El hospital madrileño celebra la tercera sesión de su ciclo de debates en Responsabilidad Social Corporativa “Salud, Personas y Sociedad. FJD Talks”Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 24 de abril de 2024
Ultrasonido de alta intensidad, el innovador tratamiento sin cirugía de rejuvenecimiento facial que no...
• Basado en ultrasonidos, no deja signos visibles tras el tratamiento por lo que permite hacer vida normal horas después de la sesión y se puede aplicar en los meses de veran...Hospital Quirónsalud Marbella - 24 de abril de 2024
Quirónsalud, Servicio Médico Oficial del Premier Padel Andalucía Sevilla P2
El torneo, que se disputa del 28 de abril al 5 de mayo, reúne a las principales figuras de este deporte, a nivel nacional e internacional.Quirónsalud - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Toledo celebra el Día del Libro con la lectura de ‘Las aventuras de Kenko’
Evadir del ámbito hospitalario, hacer disfrutar con la lectura y fomentar los hábitos saludables, los objetivos de la iniciativa.Hospital Quirónsalud ToledoPediatría y sus Áreas Específicas - 24 de abril de 2024
El Centro Médico Quirónsalud Valdebebas ofrece la posibilidad de conocer la edad metabólica
· Durante los viernes 26 de abril y 10 de mayo en horario de 9.00 a 14.00 horas y los miércoles 8 y 22 de mayo en horario de 15.00 a 20.00 horas. · Las personas interesadas q...Centro Médico Quirónsalud ValdebebasEndocrinología y Nutrición - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa celebra el Día del Libro con sus pacientes hospitalizados para promover los...
Quirónsalud Infanta Luisa regala libros a sus pacientes hospitalizados buscando amenizar así su estancia hospitalariaHospital Quirónsalud Infanta LuisaLogopedia - 24 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona incorpora un nuevo servicio de Teledermatología para acelerar el diagnóstico...
El nuevo servicio agiliza la atención y respuesta médica, en 48 horas, posibilitando una actuación rápida sobre las lesiones que presenten indicios de malignidad.Hospital Quirónsalud BadalonaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 23 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la acreditación de calidad más reconocida en estudios genéticos, la...
La acreditación, otorgada por la ENAC, refleja la calidad y buenas prácticas del Departamento de Genética del hospitalHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 22 de abril de 2024
La Fundación Jiménez Díaz obtiene la certificación de calidad más avanzada en sus servicios de UCI Quirúrgica,...
La acreditación es una norma internacional de gestión de la calidad de los cuidados críticosHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 23 de abril de 2024
Quirónsalud Málaga celebra el Día del Libro con sus pacientes
El personal de Enfermería ha repartido ejemplares cortesía de la Fundación Quirónsalud.Hospital Quirónsalud Málaga - 23 de abril de 2024
Celebramos Sant Jordi con Parada de libros y reparto de rosas
Hoy 23 de abril celebramos Sant Jordi en Quirónsalud Barcelona con el tradicional reparto de rosas y por primera vez con el estreno de una parada de libros tanto para trabaja...Hospital Quirónsalud Barcelona - 23 de abril de 2024
El Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar regala libros a sus pacientes por el Día Internacional del...
El centro de Palmones promueve la lectura entre sus pacientes hospitalizados para tratar de hacer más amena su estancia en el hopspitalHospital Quirónsalud Campo de Gibraltar