Los hábitos saludables, no llevarse trabajo a casa o el uso de técnicas de relajación son algunas de las medidas para luchar contra el Síndrome Postvacacional
Badajoz, 7 septiembre de 2022.- El síndrome postvacacional no está considerado como una patología en sí, sino como una dificultad a la hora de adaptarse a unas rutinas tras un periodo vacacional que puede aparecer junto con una serie de síntomas molestos y que va a desaparecer tras pocos días.
Son palabras de la psicóloga del Hospital Quirónsalud Clideba, Marta Alba Redondo, quien aclara además que aunque en principio no suele hacer falta un tratamiento sí es conveniente visitar a un profesional si al cabo de un par de semanas no hemos conseguido adaptarnos o los síntomas se están agravando. En este caso la visita al médico nos permitirá saber "si estamos hablando de alguna dificultad de adaptación a la rutina, si existe algún otro problema de fondo o si las estrategias que estamos utilizando para la adaptación no están siendo las adecuadas".
En este sentido, la experta de Quirónsalud Clideba explica que en su consulta suele verse este síndrome como una dificultad añadida en patologías ya existentes o cuando a esta dificultad de adaptación se añaden las características como insatisfacción con el trabajo, con el entorno laboral o escolar, problemas físicos o mentales que de por sí dificulten el seguimiento de normativas o responsabilidades. "También es frecuente que haya un aumento de petición de consultas para el personal de aquellos trabajos en los que los "septiembres" están sujetos a cambios por ser comienzo de nuevos retos, nuevos destinos, nuevos servicios, nuevos alumnos.
En el caso de los profesores, por ejemplo, esta situación de incertidumbre en ocasiones eleva los niveles de estrés y aunque por lo general no requiere de intervención psicológica como tal, puede ser beneficioso orientar con algunas pautas para que la adaptación se haga de forma más rápida y adecuada".
El síndrome postvacacional va a estar relacionado con las habilidades de afrontamiento con la que cuenten las personas ya que en su aparición, resolución y mantenimiento van a influir aquellas habilidades con que cuentan las personas para afrontar, tolerar, planificar, organizar, gestionar, tanto las actividades a las que se enfrenta como a sus propias sensaciones de malestar.
Como síntomas principales podemos destacar la aparición de debilidad generalizada, dolores musculares, de cabeza, dificultad para dormir, cansancio diurno, problemas de concentración, desgana y apatía, irritabilidad, cambios bruscos de humor.
Igual que en los adultos, la vuelta a la rutina puede hacer que aparezcan en los niños síntomas como alteraciones en los horarios de sueño, pesadillas, problemas a la hora de comer, desgana, bajo estado anímico o irritabilidad.
Cómo tratarlo. Recomendaciones
Según explica la psicóloga del Hospital Quirónsalud Clideba, Marta Alba Redondo, existen unas pautas generales que pueden ayudarnos frente al temido Síndrome Postvacacional:
En primer lugar, tanto para prevenirlo como para tratarlo, es importante que tengamos en cuenta que la adaptación va a ser más efectiva si se hace de forma gradual. Es decir, añadiendo de forma paulatina actividades, horarios y actividades que van a estar implicados en la nueva rutina y eliminando también gradualmente aquellas actividades de ocio y divertimento que han estado ocupando un mayor tiempo de nuestra vida durante las vacaciones. Utilizar los momentos de descanso para seguir realizando actividades agradables o de ocio ahora que todavía contamos con buen tiempo (salir a la calle, ir a la piscina, quedar con amigos) va a ayudar a que poco a poco podamos volver a instaurar la rutina sin mayores consecuencias.
Mantener unos hábitos de vida saludables también es esencial para lograr una buena adaptación tras la vuelta de las vacaciones. Dentro de estos hábitos va a ser importante el establecimiento de unos horarios regulares, el cuidado de las horas de sueño, la atención a que la alimentación sea equilibrada y la realización de ejercicio de forma moderada. Todo esto no solo va a ayudarnos a sentirnos bien con nosotros mismos en el aspecto físico y energético, sino que también está demostrado que va a tener una influencia muy positiva en la regulación de nuestras emociones, previniendo así la aparición de estos síntomas tan molestos de los que estamos hablando y minimizando su impacto en caso de que lleguen a aparecer.
No llevarnos trabajo a casa. Algo que muchas veces sucede intentando ponernos al día. Vamos a evitarlo por lo menos en estos primeros días de adaptación.
Del mismo modo, el uso de técnicas de relajación de forma regular va a permitir que el ajuste sea más rápido y eficaz.
Cuando es la cabeza la que no nos permite adaptarnos de forma adecuada, será fundamental detectar y mantener a raya aquellos pensamientos negativos que me estén dificultando la vuelta a la rutina.
"Tanto en niños como en adultos vamos a tener en cuenta que cuando aparece un malestar, sea físico o emocional, es importante parar y escuchar aquello que el malestar nos está mostrando para poder atenderlo adecuadamente", destaca la psicóloga de Quirónsalud Clideba quien anima a acudir a la consulta del experto en este caso.
Actualidad
Actualidad
- 8 de mayo de 2024
Cirugía de Mohs en el tratamiento del cáncer de piel | Jornada Fundación Ramón Areces 2024
Un encuentro dedicado a la actualización en cirugía de Mohs congrega a destacados expertos líderes en esta técnica especializada. Su objetivo es promover el intercambio y la ...Hospital Ruber InternacionalDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 8 de mayo de 2024
Recambio de prótesis de hombro de alta complejidad
El doctor Álvaro Colino, especialista en Cirugía de hombro del Hospital Quirónsalud Palmaplanas, ha realizado un recambio en dos tiempos quirúrgicos, de una prótesis de hombr...Hospital Quirónsalud PalmaplanasCirugía Ortopédica y Traumatología - 8 de mayo de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba presenta, promueve y orienta la investigación entre sus...
La investigación ofrece importantes e interesantes oportunidades de desarrollo profesional al personal del centro, tanto a nivel de colaboración y participación en estudios m...Hospital Universitario General de Villalba - 7 de mayo de 2024
Los especialistas recomiendan tener en cuenta los factores relacionados con el género en el abordaje...
Hoy se celebra el Día Mundial del AsmaHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 8 de mayo de 2024
La Dra. Laura Castells participa en el Congreso ESCMID Global
La Dra. Laura Castells, Jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud del Vallès, ha participado como ponente en el congreso internacional ESCMID Global (anteriorm...Hospital Quirónsalud del VallèsPediatría y sus Áreas Específicas - 8 de mayo de 2024
Llegan los nuevos residentes MIR al Hospital Universitario Quirónsalud Madrid
El Hospital Universitario Quirónsalud Madrid ha realizado la jornada de bienvenida a los nuevos residentes MIR que comienzan su formación en el hospital.Hospital Universitario Quirónsalud MadridRadiodiagnóstico - 7 de mayo de 2024
Ana Melero, especialista en Medicina Estética del Hospital Quirónsalud Donostia: “Disponemos de nuevos...
En la Unidad de Medicina Estética y Laser del Hospital Quirónsalud Donostia ofrecen una variedad de tratamientos faciales, desde mesoterapias hasta peelings más superficialesHospital de Día Quirónsalud DonostiaCirugía Plástica, Estética y Reparadora - 7 de mayo de 2024
«La baja calidad de los óvulos en muchas mujeres ha aumentado la necesidad de donantes»
La Dra. Estefanía Rodríguez, ginecóloga y jefa del Servicio de Reproducción Asistida, afirma que hoy en día la ovodonación es uno de los tratamientos que más frecuentemente s...Hospital de Día Quirónsalud DonostiaObstetricia y Ginecología - 7 de mayo de 2024
El Hospital Quirónsalud Murcia incorpora la cirugía robótica a sus servicios
El sistema robótico quirúrgico Da Vinci, ubicado en el Hospital Quirónsalud Torrevieja, estará al servicio de las áreas de Urología, Cirugía General y del Aparato Digestivo, ...Hospital Quirónsalud Murcia - 7 de mayo de 2024
Músicos Solidarios sin Fronteras brindan momentos de esperanza y alivio a los pacientes del Hospital...
El pasado día 2 de mayo el Hospital de Día de Quirónsalud Clideba en Badajoz fue testigo de un evento extraordinario, con la visita de Pedro Monty y Pedro Martínez de Músicos...Hospital Quirónsalud Clideba - 6 de mayo de 2024
La Fundación Jiménez Díaz, elegida de nuevo por los pacientes como mejor hospital de alta complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba, entre los mejor valorados de complejidad media, con un...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario General de Villalba - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena, elegido por los pacientes como mejor hospital de Madrid, primero...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Infanta Elena - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos, primer hospital de Madrid en Hospitalización, mejor de complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Rey Juan Carlos - 6 de mayo de 2024
Quirónsalud Clideba celebra el Día Mundial de la Higiene de Manos con una mesa informativa
El Hospital Quirónsalud Clideba celebró ayer, 5 de mayo, el Día Mundial de la Higiene de Manos. Profesionales sanitarios del centro estuvieron durante todo el día en la mesa ...Hospital Quirónsalud Clideba