EL MEU PLA PER DEIXAR DE FUMAR
Diari de Sabadell
En l’article "Atrapats en la voluntat", publicat en el Diari de Sabadell del 8 d’octubre de 2016, vàrem tractar sobre l’efecte negatiu que pot tenir confiar només en la voluntat per abstenir-se de fumar. Dèiem, que el tabaquisme és una alteració biològica crònica causada per la nicotina i que per curar-la cal un tractament específic. Ens referíem, també, al fet de que un 80% dels fumadors voldrien deixar de fumar—saben que no fan bé. Per a molts seguir fumant és el resultat de una manca de confiança en aconseguir-ho, tant per la dificultat de l’abstinència, com per la incapacitat d’imaginar una vida sense tabac. Deixar de fumar no és una condemna a cadena perpètua. Al contrari, és guanyar la llibertat de no dependre de la nicotina i l’autoestima de saber que, a més de superar una addicció, no s’agredeix la salut pròpia. Pensant-ho bé, deixar de fumar és la fita més important en la vida d’un fumador, perquè tots sabem que sense salut perdem tot el nostre poder. Fer-ho és totalment possible, però cal jugar i acabar la partida.
Quan la motivació i la confiança s’alineen la determinació per deixar de fumar es dispara. Un perfil baix de motivació el troben en els joves en els que la preocupació per la salut és notablement irrellevant. Aquest grup respon millor a arguments relacionats amb l’esport, la sintonia amb la natura, l’ecologia, l’estalvi de diners i les tendències socials actuals—fumar ja no està de moda. Una motivació in crescendo, però insuficient, la veiem en grups de més edat que, encara que els preocupa la salut, actuen ponderant el risc. La negociació és mantenir-se dins la zona de confort o enfrontar-se als símptomes de l’abstinència amb una confiança baixa. A mesura que els valors individuals (salut, model parental, llibertat, etc.) entren en contradicció amb la realitat, la motivació creix i apareixen en l’horitzó els primers símptomes de una ruptura amb el tabac.
La confiança en assolir un objectiu és la clau de volta de qualsevol projecte. Si el nostre anàlisi és desfavorable, es perd la confiança, s’aparca el projecte i adéu a l’oportunitat—a vegades per sempre. D’altres, es tira pel dret, a la brava, sense el suport o el coneixement necessari, i el resultat, previsiblement, és frustrant. L’avantatge de les bones col·laboracions és que faciliten els objectius. Amb el tabac també és així i, a la pràctica, significa comptar amb l’ajuda d’un expert en el tractament del tabaquisme.
Un objectiu sense un pla d’acció no passa de ser un senzill desig. En canvi, el que hem titulat "el meu pla d’acció" és la planificació detallada de les mesures específiques que cada fumador considera necessàries per assolir una abstinència per sempre. És el seu full de ruta. Idealment és un pla d’acció personalitzat, creat amb el suport d’un expert, i que proporciona confiança i seguretat. Llavors l’objectiu és fa visible i és a l’abast. Podem començar.
La recepta conté: (1) consell i acompanyament. La finalitat és eliminar tot el llast psicològic que manté l’addicció nicotínica, aplicar mesures concretes per reduir el pensament pro-nicotínic i ensenyar a identificar situacions de risc per fer una prevenció individualitzada (i eficient) de les recaigudes—d’això en parlarem en el següent article del 17 de desembre, i (2) medicaments específics per suprimir els símptomes de l’abstinència i augmentar enormement la confiança en l’èxit. Una de les barreres per deixar de fumar és negar el benefici del tractament farmacològic, però a dia d’avui hi ha coneixements ferms que avalen la farmacoteràpia com la millor eina per superar el final del tabaquisme (Lancet 387: 2507-2520;2016).
Finalment, un darrer missatge per avui adreçat als fumadors que no estan decidits a deixar de fumar de cop, però que sí ho farien de forma progressiva. Recentment s’ha demostrat en un estudi clínic liderat per la Clínica Mayo resultats positius utilitzant una disminució pautada del consum de tabac acompanyada del suport d’un expert i de tractament farmacològic (JAMA 313:687–694; 2015). Entre tots hem de fer possible que la falta de motivació i confiança en l’èxit no sigui l’excusa per no deixar de fumar.
Actualidad
Actualidad
- 7 de mayo de 2024
Ana Melero, especialista en Medicina Estética del Hospital Quirónsalud Donostia: “Disponemos de nuevos...
En la Unidad de Medicina Estética y Laser del Hospital Quirónsalud Donostia ofrecen una variedad de tratamientos faciales, desde mesoterapias hasta peelings más superficialesHospital de Día Quirónsalud DonostiaCirugía Plástica, Estética y Reparadora - 7 de mayo de 2024
«La baja calidad de los óvulos en muchas mujeres ha aumentado la necesidad de donantes»
La Dra. Estefanía Rodríguez, ginecóloga y jefa del Servicio de Reproducción Asistida, afirma que hoy en día la ovodonación es uno de los tratamientos que más frecuentemente s...Hospital de Día Quirónsalud DonostiaObstetricia y Ginecología - 7 de mayo de 2024
El Hospital Quirónsalud Murcia incorpora la cirugía robótica a sus servicios
El sistema robótico quirúrgico Da Vinci, ubicado en el Hospital Quirónsalud Torrevieja, estará al servicio de las áreas de Urología, Cirugía General y del Aparato Digestivo, ...Hospital Quirónsalud Murcia - 7 de mayo de 2024
Músicos Solidarios sin Fronteras brindan momentos de esperanza y alivio a los pacientes del Hospital...
El pasado día 2 de mayo el Hospital de Día de Quirónsalud Clideba en Badajoz fue testigo de un evento extraordinario, con la visita de Pedro Monty y Pedro Martínez de Músicos...Hospital Quirónsalud Clideba - 6 de mayo de 2024
La Fundación Jiménez Díaz, elegida de nuevo por los pacientes como mejor hospital de alta complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Fundación Jiménez Díaz - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba, entre los mejor valorados de complejidad media, con un...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario General de Villalba - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Infanta Elena, elegido por los pacientes como mejor hospital de Madrid, primero...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Infanta Elena - 6 de mayo de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos, primer hospital de Madrid en Hospitalización, mejor de complejidad...
Según la Encuesta de Satisfacción 2023 de la Consejería de SanidadHospital Universitario Rey Juan Carlos - 6 de mayo de 2024
Quirónsalud Clideba celebra el Día Mundial de la Higiene de Manos con una mesa informativa
El Hospital Quirónsalud Clideba celebró ayer, 5 de mayo, el Día Mundial de la Higiene de Manos. Profesionales sanitarios del centro estuvieron durante todo el día en la mesa ...Hospital Quirónsalud Clideba - 6 de mayo de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa señala la osteotomía periacetabular como alternativa a la prótesis en jóvenes...
Esta novedosa técnica permite que los pacientes jóvenes con displasia de cadera sólo tengan que pasar por quirófano una vezHospital Quirónsalud Infanta LuisaCirugía Ortopédica y Traumatología - 6 de mayo de 2024
Responsables de la Seguridad del Paciente de Quirónsalud Barcelona realizarán durante el día de hoy sesiones...
En el contexto del Día Internacional de la Higiene de Manos celebrado ayer, hoy se llevarán a cabo varias acciones divulgativas dirigidas a pacientes, visitantes y profesiona...Hospital Quirónsalud BarcelonaMedicina Preventiva y Salud Pública - 6 de mayo de 2024
Una buena higiene de manos, la medida más eficiente para prevenir la transmisión de infecciones
Profesionales del Hospital Quirónsalud Marbella subrayan la importancia de implantar el hábito de limpieza de las manos como medida de responsabilidad ante los pacientes.Hospital Quirónsalud Marbella - 6 de mayo de 2024
Neumólogo destaca que la obesidad cuadruplica el riesgo de padecer asma
Se trata de dos enfermedades bien diferenciadas, pero en el mismo paciente se puede incrementar la gravedad de ambos procesos, acelerando el deterioro clínico y funcionalHospital Quirónsalud CórdobaNeumología - 7 de mayo de 2024
Quirónsalud Vitoria incorpora un láser de última generación para la cirugía refractiva
La nueva tecnología permite corregir la miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia con tecnología 100% láser, máxima precisión y total personalizaciónHospital Quirónsalud VitoriaOftalmología - 3 de mayo de 2024
El Servicio de Angiología de Quirónsalud Málaga forma a especialistas en la reconstrucción endovascular...
Es una intervención pionera con la que reconstruyen ramas viscerales de venas ocluidas cuando se asocian a un síndrome postrombótico de la cava.Hospital Quirónsalud MálagaAngiología y Cirugía Vascular