CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE SUS PIERNAS

Aumentarán sus molestias si:

  • Está mucho tiempo de pie o sentado (sobretodo con las piernas cruzadas o colgando). Evite en lo posible actividades como planchar o cocinar durante mucho tiempo.
  • Está mucho tiempo al sol o expone las piernas a fuentes de calor directas (como un radiador o estufa): el calor aumenta la dilatación de las venas y empeora la circulación. Por eso tiene más problemas en verano.
  • Utiliza zapatos estrechos o de tacón alto: impiden un caminar correcto, con lo que disminuye el "bombeo" de sangre hacia el corazón
  • Lleva vestidos, fajas o cinturones muy apretados. Impiden un correcto retorno venoso al incrementar la presión en el abdomen.
  • Tiene un exceso de peso, que empeora la congestión venosa de las extremidades.
  • Lleva una vida sedentaria, con poca movilidad

Mejorarán sus molestias si:

  • Hace ejercicio moderado: pasear por la playa con los pies en el agua, montar en bicicleta. Nadar y hacer ejercicios en el agua son las actividades más adecuadas para favorecer la circulación.
  • Procura mantener las piernas elevadas al sentarse y al dormir
  • Mantiene una alimentación sana y equilibrada que le permite mantener un peso adecuado
  • Se administra, sobretodo en verano, duchas de agua fría en las piernas varias veces al día
  • Cuando toma el sol, evita las horas de mayor insolación. Realice sesiones cortas (báñese y mójese las piernas confrecuencia)
  • Cuando tenga que estar mucho tiempo sentado (por ejemplo, durante viajes largos), procure levantarse periódicamente y dar cortos paseos durante unos minutos. También haga ejercicios poniendo los pies de puntillas varias veces. La contracción de las pantorrillas es el motor más importante para hacer volver la sangre al corazón
  • Emplea calcetines y medias de compresión decreciente, que favorecen el retorno venoso
  • Sigue los controles periódicos que le indica su Especialista en Angiología y Cirugía Vascular