Vacaciones saludables en verano

Por la Dra. Michelle Floyd, servicio de Pediatría y Neonatología del Hospital Quirónsalud Bizkaia y del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi

Imagen en alta resolución. Este enlace se abrirá mediante lightbox, puede haber un cambio de contextoiStock-1262846600Ha llegado el verano y las ansiadas vacaciones. Buen tiempo, más horas de luz… Todos tenemos ganas de estar fuera y disfrutar, tal vez aún más este año.
Con las vacaciones escolares y en el trabajo llega el momento de descansar. Estar en la naturaleza y respirar aire puro, viajar a un lugar de veraneo, tal vez visitar a familiares o amigos que no hemos visto hace tiempo, … Todos merecemos un pequeño escape. ¡Es bueno para cuerpo y mente!

Por supuesto, no debemos olvidar las recomendaciones sanitarias y mantener la distancia social, una buena higiene de manos y usar la mascarilla, sobre todo en espacios cerrados.

Os dejamos aquí unas recomendaciones para tener en cuenta durante el verano. Al mantener a tus hijos seguros, podéis disfrutar aún más este verano.

EL SOL

Es fantástico poder recibir la Vitamina D y energía positiva del sol, pero tenemos que protegernos para que no nos haga daño.

- Los niños menores de 6 meses no deben exponerse al sol directamente, siempre deben estar a la sombra.

- Conforme van creciendo, se mueven más y es difícil mantenerles quietos en un mismo sitio, pero intenta que estén en la sombra lo más posible.

- Usa ropa ligera que le cubra la mayor parte del cuerpo y gorras y camisetas para el agua.

- Evita la exposición directa al sol en las horas de más intensidad, de 12-16 horas de la tarde.

- Aplica cremas de protección solar con frecuencia.
Se recomienda usar cremas solares minerales +/- antioxidantes que protejan contra rayos UVA y UVB y con SPF 50+.

- ¡Y no olvides ofrecerles agua con frecuencia!

VIAJES. VIAJANDO EN COCHE:

Es probable que utilicemos más el coche, especialmente para desplazarnos a nuestros destinos favoritos del verano.

No olvides:

- Los niños siempre están más seguros en los asientos traseros.

- Usa correctamente los sistemas de retención infantil y los cinturones de seguridad.

- Es más seguro mantener los lactantes mirando contramarcha el máximo tiempo posible (incluso hasta los 3-4 años).

Para más información visita la web de la Dirección General de Tráfico: https://www.dgt.es

EL AGUA (PISCINA, MAR, RÍOS, LAGOS, LAGUNAS…):

A la mayoría de los niños suele gustarles bañarse y jugar en el agua. Se puede disfrutar en el agua desde edades tempranas, pero por seguridad debéis tener en cuenta:

- SIEMPRE deben estar supervisados, cuando estén cerca del agua o en el agua, a cualquier edad, incluso aunque ya sepan nadar.

- Los niños pequeños se pueden ahogar en cantidades muy pequeños de agua, como en un cubo de la playa.

- Si no sabe nadar, tiene una discapacidad, o si está en cualquier tipo de embarcación, debe usar chalecos salvavidas.

- Las piscinas privadas deben tener un cercado completo y una cubierta firme para evitar que los niños entren sin estar supervisados.

- Buscar un sitio seguro para bañarse.

- Evitar la natación por la noche.

- No tirarse de cabeza en zonas dónde no se conozca la profundidad del agua, para evitar un traumatismo craneal y daños cerebrales serios

JUEGOS EN EL EXTERIOR/AL AIRE LIBRE:

Es el momento en el que los niños aprovechan para jugar fuera de casa con sus familiares y amigos. Se usan mucho más las bicicletas, patines, patinetes, etc. Asegúrate que tu hijo o hija usa el casco y lo tiene bien puesto. También que utilice las protecciones adecuados (rodilleras, muñeceras, etc.) si están patinando.

¡Ah! Y no os olvidéis de hacerlo también vosotros. Los niños aprenden con el ejemplo.

Fuente: Guía para padres sobre la prevención de lesiones no intencionadas en la edad infantil | EnFamilia (aeped.es)