Quirónsalud
Blog del Dr. Diego Ruiz. Neurología Hospital Quirónsalud Palmaplanas
15jul
Mis 14 consejos para cuidar la salud del cerebro
- No sufras innecesariamente. No te oxides. La vida es como es.
- Descansa bien, e intenta dormir siesta. Infórmate sobre cómo respiras durante el sueño.
- Muévete, camina. Haz ejercicio aeróbico moderado y sin pasarte.
- Haz bien la compra. Come lo necesario. Bebe agua con frecuencia y sigue una dieta baja en sal, baja en grasas saturadas, con poca carne y rica en cereales integrales, frutos secos, vegetales, verduras, pescado y aceite de oliva. Intenta no consumir bollería industrial, ni productos procesados.
- Evita las relaciones tóxicas.
- No fumes
- Modera la ingesta de alcohol. Como mucho 1 cerveza/vino tinto al día. No te drogues.
- Vigila tu tensión arterial y tu corazón, que no palpite más de la cuenta.
- Cuidado con tu migraña, especialmente si tienes tendencia a hacer coágulos, tomas tratamiento anticonceptivo o fumas.
- Intenta evitar el uso de anticonceptivos hormonales, sobre todo si fumas, sufres predisposición a la coagulación de tu sangre o has tenido abortos espontáneos.
- Ojo con las infecciones crónicas. Lleva una adecuada salud dental, vacúnate de la gripe si tienes factores de riesgo.
- Si un familiar directo ha sufrido un ictus antes de los 65 años, revísate.
- Si sufres un déficit brusco de alguna función cerebral, acude cuanto antes a un centro hospitalario dotado con "Código Ictus". Si los síntomas son crónicos, informa a tu neurólogo de confianza.
Comentarios
- lunes 21 de junio de 2021what solo vine por tarea y no entiendo mucho pero con lo que conozco buena informacion
- jueves 24 de junio de 2021Menciona
como
podemos
cuidar
el
sistema
nervioso
. - viernes 9 de julio de 2021No soy un robot por hubo w acuesto
- sábado 24 de julio de 2021Desde que empezé tomar Ibersatan para la presión arterial siento hormigueos en los pies y manos, no se me duermen solo es la sensación de hormigueos todo el día. Que debo hacer.
- viernes 6 de agosto de 2021cacacacacacacacacacacac
- viernes 6 de agosto de 2021soy de caca
- miércoles 11 de agosto de 2021Una perra sorprendete una perra en los puentes estrabagante y animal, que linda vista tienes cuando me pone en cuatro patas
- viernes 20 de agosto de 2021Sigan e en instagram @tingb21
- miércoles 25 de agosto de 2021Sufro de piernas inquietas....que me recomienda...soy de Lima Perú.
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Sobre este blog
Hola a todos, soy el Dr. Diego Ruiz, coordinador del Institut Neurològic del Hospital Quirónsalud Palmaplanas (Palma de Mallorca). En este blog me gustaría compartir contigo aspectos de la neurología aplicada a todos los días, así como solventar las dudas y responder a las preguntas que vayan surgiendo
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