Problemas del sueño en personas mayores, clave para ayudarles a mejorar su descanso

Post elaborado por Marisa Morell, especialista de la unidad de sueño de Quirónsalud Valencia.

Consulta también con nuestros especialistas en geriatría y unidad del sueño de Murcia y Torrevieja.

En el proceso de envejecimiento, el sueño puede convertirse en un desafío para muchas personas mayores. Entender las causas, los tipos de trastornos del sueño, los síntomas y cómo abordarlos es fundamental para garantizar un descanso reparador y una buena calidad de vida en la tercera edad.

Causas de los trastornos del sueño en personas mayores

Los cambios que se producen en el sueño con el aumento de la edad son numerosos y están unidos a modificaciones de la estructura del sueño, del ritmo circadiano vigilia-sueño, de la temperatura corporal y de los cambios hormonales. Todo ello afectando a su calidad del sueño, descanso y por consiguiente, estado de ánimo.

Tipos de problemas del sueño en ancianos

Es frecuente en los adultos una variación en el sueño. Los trastornos más comunes incluyen insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y narcolepsia.

Cada uno tiene síntomas y causas específicas que deben ser evaluados por un profesional de la salud. En Quirónsalud contamos con la Unidad de sueño que ayudará a que tu familiar mejore en su descanso.

Síntomas de problemas del sueño en ancianos

Los síntomas varían, pero los más comunes son dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes, somnolencia diurna, irritabilidad y cansancio constante.

¿Qué hacer cuando una persona mayor no duerme de noche?

Los expertos en la unidad del sueño de Quirónsalud recomiendan a los pacientes o sus familiares:

Crear una rutina de sueño,

Mantener un ambiente cómodo y oscuro,

Evitar la cafeína y la exposición a pantallas antes de acostarse.

Estas recomendaciones, que se pueden incluir en el día a día, son prácticas que pueden ayudar a conciliar el sueño de una manera más sencilla.

Es importante recalcar que consultar a un médico especialista es crucial si los problemas persisten en el tiempo, ya que la falta de sueño puede mermar la calidad de vida de la persona afectada.

Consejos para tratar el insomnio en adultos mayores

El tratamiento para los problemas del sueño en personas mayores puede incluir cambios en el estilo de vida, terapia cognitivo-conductual, y en algunos casos, medicamentos recetados.

La elección del tratamiento dependerá de la causa subyacente y las necesidades individuales, por ello el médico será el encargado de diagnosticar y tratar los problemas del sueño para mejorar su calidad de vida.

¿Qué enfermedades pueden provocar trastornos del sueño?

Enfermedades como el Alzheimer, Parkinson y problemas cardíacos pueden contribuir a los trastornos del sueño. Es esencial abordar estas condiciones subyacentes para mejorar la calidad del sueño.

Tratamientos eficaces para los trastornos del sueño en ancianos

Además de los tratamientos mencionados, practicar ejercicio regular, llevar una dieta balanceada y mantener un peso saludable pueden ayudar a regular el sueño. La terapia de luz y la relajación también pueden ser beneficiosas.

Consejos para prevenir trastornos del sueño en personas mayores

Se recomienda fomentar hábitos de sueño saludables desde temprana edad puede tener un impacto duradero. Mantener una rutina constante, evitar alimentos y bebidas estimulantes antes de dormir, y promover un ambiente de descanso tranquilo son claves para prevenir problemas en el sueño en la tercera edad.

Si tú o un ser querido experimentáis trastornos del sueño, no dudes en buscar orientación médica para garantizar un sueño reparador y una mejor calidad de vida en la edad dorada.

Consulta con los especialistas de la Unidad del sueño de los centros de Quirónsalud y mejora tu descanso.