Remedios para el síndrome premenstrual

Artículo de la Dra.Isabel Giménez Blasco, médico especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital Quirónsalud Zaragoza.

Remedios para el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual se manifiesta a partir de la segunda mitad del ciclo menstrual y desaparece pasados uno o dos días del inicio de la regla. Esta sintomatología afecta a cada mujer de manera distinta y puede presentarse mediante síntomas tanto físicos como emocionales. Los principales síntomas físicos que se experimentan son inflamación, dolor y sensibilidad en los pechos, malestar general, dolores de cabeza, hinchazón abdominal y sensación de gases, estreñimiento o diarrea, dolores de espalda y muscular, manifestaciones en la piel como sequedad o acné.

Entre los síntomas emocionales, se encuentran irritabilidad, depresión, nerviosismo, altibajos en el estado de ánimo, baja autoestima, trastornos del sueño, dificultades para concentrarse.

Para evitarlo y tratarlo hay innumerables formas, algunas más conocidas que otras y también unas más eficaces que otras pero todas fáciles de aplicar y probar. Aunque un estilo de vida saludable es la primera de las medidas a tomar. Fundamentalmente los remedios para aliviar el síndrome premenstrual son los que tienen efecto antiinflamatorio.

AINES.

Como la propia palabra indica son fármacos potentes que disminuyen la inflamación con lo que también contribuyen a disminuir el dolor. Se pueden tomar varias veces al día según precise la mujer y varios días seguidos. En ocasiones a veces se toman de forma preventiva, es decir, varios días antes de que se produzca la menstruación.

ACH.

Los que mejoran la calidad de vida de las mujeres son aquellos que contienen drospirenona como géstateno. El géstateno es el componente del anticonceptivo que disminuye la retención de líquidos, puesto que tiene acción antimineralocorticoide.

CALOR.

Aunque el calor puede producir un aumento en el flujo menstrual su aplicación provoca un alivio del dolor. Se puede hacer en forma de paños, bolsa de agua caliente, o con saquitos de semillas calentados previamente en el microondas y colocados en el abdomen o en la región lumbar.

ACUPUNTURA.

La acupuntura es una medicina alternativa que consiste en la introducción de pequeñas agujas en la piel. Él acupuntor sabe en qué zonas debe colocar estas agujas para alivio de las molestias provocadas por el SPM.

TRATAMIENTOS ANTIDEPRESIVO.

En los casos graves en los que ninguna medida ha sido capaz de aliviar los síntomas, se puede recurrir a los ISRS, inhibidos es selectivos de la recaptación de serotonina.

TECNICAS DE RELAJACION.

Todas aquellas medidas que ayudan a reducir el estrés como los ejercicios para la relajación muscular progresiva o de respiración profunda ayudan a liberar tensión, así como alivio del dolor de cabeza, de la ansiedad, también los problemas para dormir. Entre estas medidas está también la práctica de yoga y los masajes relajantes.

GIMNASIA HIPOPRESIVA

El ejercicio de forma regular ayuda a mantener el cuerpo en forma, los músculos fortalecidos y además el mero hecho de realizar un ejercicio hace que se liberen endorfinas, lo cual produce como un estado de bienestar. Dentro del ejercicio que se puede realizar está demostrado que la gimnasia hipopresiva ayuda a mejorar la sintomatología asociada a este trastorno, se libera tensión a nivel del suelo pélvico lo que ayuda a recolocación de los órganos pélvicos, liberando la presión de dicha región y mejorando la circulación.

ONAGRA.

La onagra o Prímula o hierba del asno, es una de las plantas más usadas para aliviar el síndrome premenstrual. La parte utilizada es el aceite que se extrae de las semillas. El principio activo está aceite omega 6 muy poco abundante en la dieta. Su principal acción es que en el organismo se transforma en prostaglandina E1, que posee grandes cualidades antiinflamatorias.

CANELA Y JENGIBRE.

El jengibre es otro potente antiinflamatorio, se puede añadir a cremas, al final de la cocción o incluso en infusiones. Otra sustancia antiinflamatoria que también se puede utilizar como condimento o como infusión al igual que el jengibre es la canela.

COMER POCO.

Intentar hacer comidas equilibradas, con poca sal y poca azúcar, que no supongan una difícil digestión hará que no aumente la producción de gases e hinchazón abdominal y no la retención de líquidos. Igualmente importante es evitar el consumo excesivo de sustancias excitantes durante el tiempo que dure el SPM como son el alcohol, el tabaco y el café.

Dra. Isabel Giménez Blasco

Col 50/2603303

Médico especialista en Ginecología y Obstetricia. Quironsalud Zaragoza