Claves para una adolescencia feliz

La adolescencia es una etapa vital del desarrollo humano. Se sitúa entre la infancia y la edad adulta, generalmente comprendida entre los 10 y los 20 años. Durante este período, los individuos experimentan cambios físicos, cognitivos, emocionales y sociales significativos. Supone una etapa de transición, en la que se explora y se desarrolla la propia identidad, influenciada por múltiples factores como la cultura, la familia y las experiencias personales. Es un período de crecimiento y autodescubrimiento enorme, donde conviven los desafíos y la alta intensidad emocional.adolescencia feliz

Actualmente, los datos entorno a la pubertad no son buenos: se calcula que más del 15 % de los adolescentes padecen un trastorno mental diagnosticado. Cada año mueren entorno 50 000 personas por suicidio, siendo esta la primera causa de muerte entre los adolescentes. Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), entre 2019 y 2021 se produjo un aumento del 32,35 % en el número de suicidios en adolescentes de 12 a 17 años, pasando de 34 a 45 fallecidos por esta causa. Esto hace que trabajar la prevención y su salud emocional sea más necesario que nunca.

La importancia de la salud emocional en los adolescentes

La salud emocional en los adolescentes es esencial para mejorar su capacidad a la hora de enfrentarse a los desafíos inherentes a esta etapa de la vida, y para su bienestar general. Con una buena salud emocional, son más capaces de manejar el estrés, las presiones académicas y sociales, así como las emociones intensas que experimentan. Una salud emocional positiva les permite establecer relaciones más saludables con sus familiares, amigos y compañeros, lo que a su vez contribuye a un sentido de pertenencia y apoyo emocional superior. Una buena salud emocional facilitará la toma de decisiones informadas y reflexivas, así como el rendimiento académico. Los adolescentes que experimentan problemas emocionales como la ansiedad o la depresión pueden tener dificultades a la hora de manejar el estrés o los problemas diarios, suponiendo un factor de riesgo para el desarrollo de problemas psicológicos posteriores.

¿Qué factores influyen en el bienestar mental de los adolescentes?

El bienestar mental de los adolescentes puede estar influenciado por una amplia variedad de factores. Algunos de los más importantes incluyen:

• Entorno familiar: la calidad de las relaciones con los parientes, el apoyo emocional de los padres y la cohesión familiar pueden tener un impacto significativo en su bienestar mental.

• Experiencias traumáticas o estresantes: eventos como la pérdida de un ser querido, el divorcio de los padres, el acoso escolar o cualquier forma de abuso pueden tener un impacto negativo. También las altas expectativas académicas y sociales, o la competencia entre pares.

• Estilo de vida: la calidad del sueño, la dieta, el ejercicio físico, el ambiente escolar, la relación con los maestros y compañeros o el rendimiento académico también impactan en la forma en que se enfrentan a su día a día.

• Factores biológicos y genéticos: la predisposición genética a trastornos mentales, así como los cambios hormonales durante la adolescencia, pueden influir.

• Acceso a servicios de salud mental: la disponibilidad de servicios de salud mental accesibles y de calidad puede influir en la capacidad de los adolescentes para recibir apoyo y tratamiento cuando lo necesiten.

Cómo fomentar la felicidad en la adolescencia

Fomentar la felicidad en la adolescencia es crucial para promover un desarrollo saludable y positivo. Algunas formas de hacerlo son las siguientes:

1. Construir relaciones sólidas: promover la conexión emocional con familiares y amigos que brinden apoyo.

2. Enseñar habilidades de afrontamiento y comunicación: proporcionar herramientas para manejar el estrés y las emociones difíciles de manera saludable. También, trabajar la comunicación asertiva para evitar situaciones de riesgo.

3. Fomentar el autocuidado y la autonomía: enseñar hábitos saludables de sueño, alimentación y ejercicio para promover el bienestar físico y emocional permite que los adolescentes tomen decisiones y asuman responsabilidades apropiadas para su edad. Esto les ayuda a desarrollar un sentido de control sobre sus vidas y a fortalecer la confianza en sí mismos.

4. Apoyar la exploración, la pasión y el optimismo: permitir que los adolescentes sigan sus intereses y desarrollen actividades que les brinden satisfacción y sentido de logro. Conviene animarlos a adoptar una perspectiva optimista y a centrarse en soluciones en lugar de problemas.

Día Mundial del Bienestar Mental Adolescente

Esta etapa es tan importante que, desde el año 2000, cada 2 de marzo se celebra el Día Mundial del Bienestar Mental Adolescente con la finalidad de dar visibilidad a los problemas de salud mental que les afectan. No olvidemos que cuidar del bienestar de los adolescentes es cuidar del futuro de la sociedad.

Joan Francesc Serra Pla, Psicólogo clínico infantojuvenil Adjunto en Hospital Quirónsalud Digital