Día Mundial del Cáncer de Colon

Cada día salimos a los balcones para aplaudir a nuestros compatriotas que, en diversos sectores, siguen haciendo funcionar nuestra sociedad. Aplaudimos a los médicos, a las enfermeras, auxiliares, o técnicos de emergencias. A los celadores y limpiadoras de los hospitales. Pero también a los trabajadores de los supermercados, a las personas que hacen posible que siga encendiéndose la luz cuando pulsamos el interruptor, o que el agua que bebemos siga siendo potable.

Realmente es un aplauso que no sirve de nada…pero que a la vez es importantísimo. Porque, en el fondo, aplaudimos para seguir creyendo que esta sociedad va a seguir aquí cuando termine esta larga pesadilla que estamos pasando. Porque cada mañana nos levantamos con un enorme sentimiento de irrealidad, de "esto no me está pasando a mí" y esa rutina, ese aplauso, ese ver a nuestros vecinos en los balcones, es un asidero a la realidad. Nos ayuda a pensar que todo va bien, que la gente sigue ahí.

También me gusta pensar que nos hace sentir menos solos, en el fondo somos una gran manada, y ahora con un liderazgo muy cuestionado, nos ayuda a sentirnos pertenecientes a algo más grande que nosotros. Para algunos será su barrio o su ciudad, para otros, su patria. Para algunos, simplemente la especie humana.

Lo que esos aplausos dicen es "hay esperanza", necesitamos esa esperanza para poder seguir adelante. Y, al igual que el Covid19, la esperanza también es contagiosa. Nos hablamos por redes sociales o por teléfono más que antes y nos deseamos unos a otros esperanza: cuídate , que vaya bien, que te recuperes pronto. Esperanza. De un modo u otro.

Las personas que siguen haciendo que nuestro mundo sea posible son quienes más la necesitan y la reciben cada día a las 20:00

Ojalá cuando el túnel se acabe, al otro lado, haya gente que tenga memoria y obtenga algo positivo de todo esto.

Y hoy es el día internacional de lucha contra el cáncer de colon, porque sigue habiendo pacientes que enferman y luchan frente a otras enfermedades, los mismos que había hace un mes o hace un año. Y se han retrasado sus pruebas, o se han suspendido sus operaciones. Algunos se han contagiado en el hospital al recibir su quimio o durante su operación. Y están asustados, y merecen que hoy se recuerde que ellos también están enfermos y sufren.

Olvidemos aunque solo sea uno minuto el coronavirus y dediquémoslo a los otros enfermos. Que lo son también.

Mis mejores deseos a todos de recuperación.

Un médico en la cocina

Una de mis grandes aficiones siempre ha sido la buena mesa. Mi madre era (y, afortunadamente, sigue siendo) una gran cocinera, mi abuela también lo era. De ellas heredé el amor por la comida hecha con cariño, y, seguramente, mi pasión por la cocina.

Al unir la medicina con este interés mío personal, me han llamado la atención algunos estudios publicados en los últimos años, que relacionan nuestra manera de comer y cocinar, y nuestra salud.

El primero de ellos es de 2017. En este artículo, se analizaron cómo las diferentes costumbres e implicación de las familias en la preparación de los alimentos y el hecho de comer en familia, mejoraba la tasa de obesidad infantil.

Aunque este estudio está hecho en un país anglosajón, algo diferente del nuestro, encuentran menos niños obesos en las casas en las que se cocina cotidianamente, la comida es "casera", se comen pocos productos precocinados y se suele comer o cenar "en familia".

Otro estudio más reciente también ha demostrado menos obesidad en aquellas personas que comen sentadas a una mesa y de forma "familiar", en la que hay una sola opción para comer y no que cada uno escoja lo que quiera.

Por último, os quería comentar el estudio PREDIMED (de PREvention with a MEDiterranean DIet), de la Universidad de Barcelona, a través de su instituto CIBERon, encargado de estudiar la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Un médico en la cocina

En este estudio español, los investigadores han observado que el sofrito de cebolla, tomate y otras verduras, cocinado lentamente en aceite de oliva, libera sustancias beneficiosas para la salud, como los carotenoides y flavonoides. Esas sustancias son protectoras frente a enfermedades cardiovasculares derivadas de la obesidad, incluso aunque no exista una pérdida de peso asociada. Estos beneficios no aparecen si se toman esas mismas verduras "por separado", es decir, que hay que hacer el cocinado para que aparezcan estas ventajas.

Todos estos estudios nos dicen que no es importante solamente lo que comemos, sino cómo comemos y cómo cocinamos nuestros alimentos. Debemos recuperar la comida como un acto social y familiar, evitar esa idea de comer como quien echa gasolina al coche.

Y debemos meternos en la cocina. Sobre todo si tenemos en casa niños, adolescentes o personas con alguna enfermedad como diabetes o hipertensión, podemos hacer una importante inversión en salud futura, aprendiendo a preparar unas lentejas, o un estofado. Cocinar sin prisa, usar nuestro genuino sofrito para todo (o casi, tampoco hay que exagerar), y guisar como hacían nuestras abuelas, con amor.

Para saber más:

Effectiveness of differing levels of support for family meals on obesity prevention among head start preschoolers: the simply dinner study Holly E. Brophy-Herb, and col. BMC Public Health. 2017; 17: 184. . doi: 10.1186/s12889-017-4074-5

Deconstructing the Family Meal: Are Characteristics of the Mealtime Environment Associated with the Healthfulness of Meals Served? Kasper N y col. J Acad Nutr Diet. 2019 Aug;119(8):1296-1304. doi: 10.1016/j.jand.2019.01.009.

Mediterranean tomato‐based sofrito protects against vascular alterations in obese Zucker rats by preserving NO bioavailability Rosalia Rodriguez‐Rodriguez y col. Molecular Nutrition and Fodd Research, 2017; 61(9) https://doi.org/10.1002/mnfr.201601010

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