Quirónsalud
Blog de Isabel Campos, nutricionista del Centro Médico Quirónsalud Toledo
18mar
Psiconutrición: la nueva forma de cuidarse y no hacer dieta
¿Qué es la Psiconutrición? 
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Es una forma de tratar desde la psicología y la nutrición los problemas relacionados con la conducta alimentaria y la nutrición.
Es la combinación del trabajo multidisciplinar de la nutrición
y de la psicología, poniendo el foco en aquellos factores para hacer posible un cambio hábitos de forma flexible y permanente.
Mucha gente se pregunta si la Psiconutrición es para ellos. En este post te revelamos algunas pistas de que puede ser buena idea abordar el cambio de hábitos desde la psiconutrición. La psiconutrición puede ser para ti si:
- Has hecho muchas dietas o tienes la sensación de que llevas toda la vida a dieta
- Tu relación con la comida no es buena
- Tienes que hacer dieta, perder peso o controlarlo para verte bien
- Cuando haces dieta tienes poca fuerza de voluntad
- Piensas que tener hambre es malo
- Cuentas calorías
- Piensas mucho en comida o te genera mucha preocupación
- Tienes una lista de alimentos prohibidos y permitidos
- Te pesas con mucha frecuencia
- Te preocupa coger peso
- Haces ejercicio para controlar o bajar peso
- Los fines de semana comes sin control y sientes culpa
- Sientes ansia por la comida
- Comes de forma impulsiva
La psiconutrición permite abordar la conducta alimentaria desde la psicología y la nutrición, consiguiendo:
- Reconocer y honrar las señales de hambre y saciedad
- Diferenciar entre hambre real y emocional
- Identificar creencias de la cultura dieta
- Mejorar tu relación con tu cuerpo y tu alimentación
- Honrar tu salud desde el cuidado y no desde el odio
- Comer y no sentir culpa
- Disfrutar de la comida
- Gestionar tus emociones sin necesidad de comer
- Aceptar tu cuerpo
- Tener una alimentación flexible e intuitiva
- Comprender tu conducta alimentaria, y si quieres, cambiarla
La psiconutrición puede ser tu nuevo descubrimiento este año para dejar de hacer dieta y mejorar tu relación tu alimentación y con tu cuerpo.
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