Quirónsalud
Blog del equipo de Nutrición y Dietética del Centro Médico Quirónsalud Toledo y el Hospital de Día Quirónsalud Talavera
18ago
Síntomas en el embarazo y cómo tratarlos desde la nutrición
La alimentación puede ayudar a paliar náuseas, estreñimiento o acidez propias del embarazo 
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Durante el embarazo pueden darse diversas molestias que muchas veces no sabemos cómo afrontar, ya que pueden ser síntomas que aparecen de una forma persistente. Aquí hablaremos de algunos de ellos y de cómo podemos tratarlos a través de la alimentación.
- Náuseas y vómitos: son los síntomas que más se pueden dar. Consejos para mejorar:
Hidratarse adecuadamente
Tratar de comer alimentos más apetecibles
Fraccionar en pequeñas tomas la ingesta diaria
Elegir cocciones que faciliten la digestión: hervido, vapor, papillote o microondas.
- Estreñimiento: Es muy frecuente a partir del segundo trimestre del embarazo. No es aconsejable el uso de laxantes en embarazadas. Recomendaciones dietéticas:
Beber agua e infusiones o caldos durante el día, por lo menos unos 2 litros
Caminar y hacer ejercicio físico
Comer alimentos vegetales en todas las comidas y consumir la fruta entera
Tomar alimentos integrales o altos en fibra, como el pan, pasta, arroz o quinoa.
- Acidez o reflujo: Normalmente aparece en los últimos meses de gestación, cuando el tamaño del feto es mayor y empieza a comprimir el estómago. Consejos para mejorar:
Comer con moderación y lentitud
Fraccionar mucho las comidas y no ingerir grandes cantidades
Evitar los alimentos picantes, ácidos (vinagre, limón, pimentón) y altos en grasa
Evitar bebidas carbonatadas y con cafeína.
Texto elaborado por Isabel Campos Del Portillo, especialista del servicio de Nutrición 
de Quirónsalud Toledo.
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