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Blog de cardiología de Hospital Quirónsalud Barcelona

Estrés, enemigo del corazón

estresestresEl estrés, cada vez más presente en nuestro entorno, es considerado el gatillo o disparador de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho y el infarto de miocardio. Está asociado a la hipertensión arterial y las arritmias cardíacas malignas. Además, forma parte de aspectos psiquiátricos y conductuales como la ansiedad, la depresión y el tipo de personalidad.

Por suerte, los avances médicos y la mejora de los tratamientos no quirúrgicos han permitido reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares. Aun así, la enfermedad cardiovascular comporta una carga de salud pública en los países industrializados como Europa y Estados Unidos y es la segunda causa de muerte, después del cáncer.

ESTRÉS: ¿SIEMPRE MALO?

El estrés ha estado presente desde la existencia del ser humano como elemento fundamental para su supervivencia. Se definió, hace muchos años, como la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas. El estrés, pues, es una respuesta necesaria de nuestro organismo y no siempre es malo, diferenciando el distrés (el estrés malo) del eustrés (el bueno).

Los factores estresantes físicos o mentales activan en nuestro organismo la denominada "respuesta al estrés". El organismo se pone en guardia y se prepara para la lucha. Concentra sus energías en el cerebro, el corazón y los músculos en detrimento del resto de órganos. Se producen, entonces, una serie de cambios como la elevación de hematíes y plaquetas, el aumento de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la respiración, la dilatación de las pupilas y el aumento de la sudoración.

La primera fase, la fase de alarma, supone un alto consumo energético. Tras esta fase, el individuo se adapta al cambio y se recupera. Si esta respuesta persiste, el individuo entra en una fase de resistencia, agotando sus reservas hasta llegar a una tercera fase de agotamiento, cuando el estrés se convierte en patológico.

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS PATOLÓGICO?

Son varios los factores que pueden desencadenarlo. Los deportistas, por ejemplo, sufren un tipo de estrés físico. También son fuente de estrés las obligaciones familiares y laborales, la intensa exigencia del día a día y las preocupaciones económicas. A nivel social, existe un estrés de tipo emocional causado por desastres naturales, guerras o atentados.

Una respuesta de estrés inadecuada, ya sea desmesurada o insuficiente, también puede deberse a trastornos de personalidad, a una carencia de recursos y a enfermedades orgánicas genéticas o adquiridas como la ambición intensa, la competitividad, la hostilidad, una elevada negatividad emocional, la inhibición social, los trastornos de personalidad, el narcisismo y estados afectivos negativos como la depresión, la ansiedad y el pánico.

¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?

El abordaje debe ser multidisciplinar y debe tener en cuenta tanto el estrés físico como el estrés emocional a nivel personal y social. El médico no debe ser el único profesional implicado, también fisioterapeutas, psicólogos y nutricionistas. En algunos casos, puede ser útil el tratamiento farmacológico, psicológico y aprender técnicas de relajación y meditación como el yoga, el taichi y el pilates.

ALGUNAS RECOMENDACIONES:

- Reducir las sustancias estimulantes como el café, el alcohol y el tabaco.

- Evitar los factores estresantes.

- Practicar ejercicio físico frecuentemente.

- Hacer descansos regulares y dormir bien.

- Disfrutar de música relajante.

- Respirar suavemente y de forma relajada, ya que ayuda a la relajación de los músculos.

- Seguir una dieta equilibrada, reduciendo los alimentos con grasas, azúcar, y sal.

Y es que, como me dijo un paciente centenario en mi consulta, "el secreto de la longevidad saludable es vivir sin estrés. Vida sana, poner todos nuestros medios y energía, no enfadarse, comer moderadamente, socializarse y divertirse, salir un rato al campo y estar continuamente ocupado".


Jaume RibaJaume RibaDr. Jaume Riba Casellas

Cardiólogo

Hospital Quirónsalud Barcelona

Comentarios
  • Alain
    miércoles 4 de septiembre de 2019
    Ami se me alteran las venas de la cabeza ciento que no puedo respirar ya me hize electro y examen del torax análisis médicos y todo salió bien , y el pecho lo ciento apretado y caliente es estrés o depresión me podría decir .
    Dr. Diego Goldwasser, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    9/09/2019

    Hola.

    Los síntomas que Ud comenta son muy variados, todos ellos juntos no sugieren ninguna enfermedad cardiovacular especifica.

    Respecto así tiene estrés depresión, no estoy en condiciones de responderlo mediante este medio.

    Un saludo

  • Dani
    jueves 5 de septiembre de 2019
    Hola doctor siento taquicardias, nerviosismo y falta de aire y la presión siempre baja pueden ser síntomas de ansiedad o debería hacerme estudios al corazón? Gracias
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Si bien puede ser un proceso ansioso, no está de más que se realice un chequeo cardiológico.

  • adriana doleo
    viernes 6 de septiembre de 2019
    hola buen dia mi problema es que estoy padeciendo de un dolor de pechom desde hace 7 meses me he hechos ecocardiograma , eletcros tres veces, placa de torax y analisis de laboratorio y todo ha salido bien , haces proximamente 15 dias dia me realises un electro y me salio disque arritmia cardiaca, y el dolor que me da es pulzante aveces no puedo dormir mi realizar mi tareas diarias, mi pregunta es pueda darse esa diagnostico con ta solo hacerme ese electroo.. muchaa gracias
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    No parece que sufra ningun problema cardiaco, pero debe consultar a su médico para su mayor tranquilidad.

  • Marlen Ascencio
    sábado 7 de septiembre de 2019
    Hola Dr, tengo 25 años y hace como mes y medio me dolió muy fuerte el brazo izquierdo y el pecho, la cosa es que me hicieron un electrocardiograma y salió bien, solo que en ocasiones cuando dejo de pensarlo creo que se pasa el dolor pero luego vuelve, yo suelo padecer de ataques de ansiedad pero realmente me preocupa, me hice análisis de sangre y me salió alto el colesterol malo alto, y me estoy tomando el medicamento cuidando mas mi alimentación y haciendo caminatas por las mañanas y aun sigue, me eh estado muy presionada por la escuela y el trabajo, solo quisiera ver si usted podría decirme si puede ser algo grave?
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Por lo que explica parece un síndrome ansioso.

  • Cecilia colotti
    domingo 8 de septiembre de 2019
    Hola doctor hace 15 dias empece a sentir dolor en el medio del pecho fui a la csrdiologa me hizo un elecctro y me salio bien podra ser reflujo doctor?porque tomo omeprazol y se me pasa
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Podría tratarse de un reflujo esofágico.

  • jeni
    lunes 9 de septiembre de 2019
    buenas doctor...llevo varios dias con dolor de cabeza y cada mes mas....y ayer me dio unas punzadas fuertes en el lado derecho y se me durmio el brazo es normal?
    Dr. Ignasi Duran, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    2/10/2019

    Puede ser un problema osteomuscular. Consulte su médico de cabecera para que pueda hacerle un diagnóstico y darle el tratamiento adecuado.

  • maria
    miércoles 11 de septiembre de 2019
    tengo sintomas de dolor de espalda arriba y siento por ratos como si tuviera algo en la garganta, cuando me quiero dormir siento palpitar el corazon y siento aire en el pecho
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Debe acudir a su médico y descartar cualquier problema.

  • Julio
    miércoles 11 de septiembre de 2019
    Hola tengo 34 año y tengo presion arriba de los 140/90. Estos ultimos dias me palpita el labio arriba del lado izquierdo cerca de la mejilla. Y siento como una molestia en la parte de arriba del lado izquierdo de mi cabeza. Y una vez senti como un peso de ese lado de la cabeza y me fui para el costado. Eso me paso caminando en la calle.
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Debe controlarse la tensión arterial y consultar a su médico.

  • Grace
    viernes 13 de septiembre de 2019
    Hola. Hace una semana desde que re ibi una mala noticia siento dolor y ardor en el pecho espalda, hombro y brazo izquierdos. el dedo meñique y anular. Fui a emergencias, me exploraron físicamente, me hicieron una radiografía y me dieron pastillas relajantes musculares. Me dijeron que mi corazón está bien. ¿?
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Quienes la exploraron y le dijeron que no presentaba alteraciones cardiacas, posiblemente tenían razón.

  • Julio Cisneros
    viernes 13 de septiembre de 2019
    Hola buen dia , hace 2 meses sufrí un ataque de pánico y a raiz de eso me quedaron demasiadas molestias físicas, dolor en el pecho , espalda , brazos , cuello , incluso siento falta de aire al realizar actividades físicas y eso que relizaba ejercicio con regularidad, ya me hice electro , holter , prueba de esfuerzo , ecocardiograma , pruebas de sangre y todo sald bien , pero los dolores y molestias físicas no me dejan en paz , no podra ser algo del corazon ? Una arteria tapada o nose un vaso enfermo ?
    Dr. Josep Massó, cardiólogo del Hospital Quirónsalud Barcelona
    7/10/2019

    Quienes la exploraron y le dijeron que no presentaba alteraciones cardiacas, posiblemente tenían razón.

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