La actividad física y sus múltiples beneficios: Nos hace estar bien y sentirnos bien

Por Patricia García Macías,

Psicóloga del Hospital Quirónsalud Tenerife

La inactividad física es en la actualidad una cuestión de salud pública. Según estima la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud. España ocupa el cuarto puesto entre los países europeos con mayor índice de inactividad y aproximadamente un 42% de la población española admite no realizar ningún ejercicio físico.Selección española de baloncesto femenino (FEB)

El motivo de estás cifras alarmantes se debe a que cada vez es más habitual que la población dediqué menos tiempo a las actividades físicas durante su tiempo de ocio, lo que conlleva comportamientos sedentarios como por ejemplo el uso del transporte.

El ritmo al que estamos expuestos en nuestro día a día y la presión a la que nos vemos sometidos tiene un fuerte impacto en nuestras vidas, produciendo desequilibrios psicológicos como son la depresión o la ansiedad.

Pero se ha demostrado que una forma de paliar parte de este malestar se puede conseguir a través de la práctica del deporte, ya que cumple un papel determinante en la mejoría física y psicológica del individuo. Nos hace estar bien y sentirnos bien.

Los beneficios psicológicos que se otorgan a la realización de actividades físicas son innumerables. Entre ellos podemos destacar quizás las más significativas:

Mejora el estado ánimico por la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina.
Aumenta la autoestima
Aumenta la sensación de control
Reduce el estrés
Mejora de la calidad del sueño
Mejora el funcionamiento mental

Si bien son sumamente conocidos los beneficios, el gran problema radica en la dificultad para comenzar a realizar cualquier ejercicio físico. Para ello podemos seguir las siguientes pautas:

Buscar una actividad que nos motive.
Plantear un objetivo realista y a corto plazo.
Planificar nuestro día. Dedicar 20 minutos diarios para poder realizar la actividad.
Reforzar nuestros logros.
Disfrutar.

Quirónsalud - deporte - vida saludable - baloncesto - salud

Comentarios

Nancy Hermosilla
martes 30 de octubre de 2018
La actividad física es impresindible para llevar una vida saludable, ya sea a nivel mental como tambien física.
Tal como menciona el artículo, la más difícil es comenzar a practicarla. La motivación y planificación de objetivos realistas es un factor fundamental.

Gracias por el artículo, estudio el area de educación física en
https://www.uautonoma.cl/ y leer sobre esto desde la perspectiva de la sicología es bastante interesante.

Gracias.
Quirónsalud
30/10/2018
Hola Nancy. Muchas gracias por tu comentario, tu opinión es muy valiosa para nosotros. Seguimos trabajando en ofreceros los mejores contenidos divulgativos e informativos en relación a la práctica del deporte y la salud.

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La actividad deportiva se ha instalado de manera definitiva en nuestro día a día, tanto a nivel profesional como de aficionado. Y es que mantenernos activos gracias a la práctica de algún deporte se ha convertido en un elemento fundamental para disfrutar de una vida saludable gracias a sus múltiples beneficios físicos y psicológicos. Si quieres conocer todo lo que el deporte puede hacer por ti, y cómo practicarlo de forma segura, en este blog podrás encontrar los mejores consejos de nuestros expertos en medicina deportiva.

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