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¿Estás embarazada?, Toma nota de estos consejos para disfrutar del verano


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El verano es una época ideal para disfrutar del buen tiempo, salir a pasear, disfrutar de comidas y cenas con amigos y familia, hace ejercicio al aire libre … Si además estamos embarazadas, podemos gozar de todas las ventajas de esta época del año, pero debemos tener en cuenta algunos consejos para que las altas temperaturas no nos hagan sufrir demasiado.


  1. Evitar la exposición solar en las horas centrales del día: Durante el embarazo, es frecuente que algunas mujeres presenten hipotensión o bajada de la tensión arterial. Si a esto le añadimos temperaturas elevadas en ciertos momentos del día, es posible que estos episodios sean más frecuentes e incluso mas intensos, acompañados en ocasiones de mareo o pérdida de conciencia.
  2. Adecuada hidratación: En verano es muy importante asegurar un adecuado aporta de líquidos porque el calor excesivo puede llegar a provocar deshidratación. Además, una hidratación adecuada ayuda a prevenir el estreñimiento, la hinchazón de las piernas y pies y las infecciones de orina, los cuales son muy frecuentes en el embarazo.
  3. Utilizar protección solar adecuada para cada tipo de piel, pues es frecuente que aparezcan las típicas manchas de la piel conocidas como cloasma. Éstas son debidas a los estrógenos durante el embarazo y tienen a ir desapareciendo poco a poco tras el parto, pero la exposición solar sin protección puede agravarlas.
  4. Llevar una dieta variada y saludable: En verano es frecuente que modifiquemos un podo la dieta, incrementando la ingesta de ensaladas, fruta y verdura. Esto es muy bueno durante el embarazo, y debemos aprovecharnos de la gran cantidad de frutas que hay de temporada. Sin embargo, también es la época de comer y cenar mas frecuentemente fuera de casa, los helados…. Es importante controlar nuestra alimentación y de forma puntual si queremos, darnos un capricho.
  5. Plantarle cara al insomnio. Muy difícil de combatir. Muchas veces no queda mas que resignarse a ver las horas pasar. Sin embargo, mantener la temperatura adecuada de la habitación, evitar cenas demasiado copiosas, ropa los más cómoda posible para dormir, evitar beber a partir de determinada hora para tratar de no ir tantas veces a orinar por la noche, podría ayudarnos a pasar mejor las noches de verano durante el embarazo.
  6. Aliviar la hinchazón de las piernas y la retención de líquidos. Este es un trastorno muy frecuente durante las semanas finales del embarazo y se agrava aún más con las temperaturas elevadas. Se recomienda elevar las piernas y realizar masajes en sentido ascendente con geles o cremas aptas que incluso se puedan poner un tiempo en el frigorífico para que estén mas frescas y mejoren las molestias. Evitar la ropa apretada y permanecer mucho tiempo en la misma posición también pueden ayudar.
  7. Si se va a viajar, es importante evitar largos trayectos sin parar. Se deben hacer paradas para caminar y mover las piernas. Si no es posible, se recomiendan medias de compresión, pues hay que disminuir el riesgo de la generación de trombos por la inmovilidad de la paciente. Además, hay que hidratarse bien durante el trayecto
  8. Lo más importante: disfrutar del ritmo relajado y tranquilo que parece acompañar siempre al verano y las vacaciones, relajarse todo lo posible y prepararse con mucha energía para la llegada del bebé.

Texto elaborado por la doctora Paula Soriano, ginecóloga del Hospital Quirónsalud Murcia

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Un espacio materno infantil donde se resuelven las dudas frecuentes sobre la aventura de ser madre, desde el inicio hasta que nace el bebé. Hablamos de Pediatría, partos, lactancia, reproducción asistida, etc... Cómo cuidarte antes, después y durante el embarazo, qué necesitas y cómo prepararte para la llegada de tu bebé, sus cuidados, su alimentación y todo lo que quieras saber para esta nueva etapa que comienza lo encontrarás en nuestro blog. Un espacio donde cambiamos pañales, tenemos chupetes y te ayudamos a preparar el biberón para tu pequeño. Bienvenid@ a nuestra aventura, bienvenid@ a la etapa más emocionante de tu vida, ser mamá.

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