Las dietas mágicas, realmente ¿funcionan?

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En la sociedad actual, tener un cuerpo escultural, es sinónimo de éxito en muchas áreas. Recibimos continuamente mensajes de cómo debemos ser físicamente y cómo conseguir ese cuerpo. La mayoría de estos mensajes promueven dietas milagrosas.

Todos hemos escuchado, a un amigo, familiar o incluso a famosos, que han hecho alguna dieta con la que han perdido mucho peso, en muy poco tiempo y sin ningún tipo de esfuerzo. Es lo que se conoce como dieta mágica o dieta milagro. Hoy vamos a hablar sobre este tema.

La finalidad de las dietas mágicas, es perder mucho peso, en poco tiempo y sin esfuerzo, sin tener en cuenta los riesgos que produce en tu salud.

¿Cómo podemos identificar estas dietas milagrosas?

- Tienen nombres atractivos que crean curiosidad.

- Están promocionadas por cuerpos esculturales, es decir, mises, deportistas etc...

- Se promocionan más intensamente después de épocas en las que hemos hecho excesos con la alimentación, como en Navidad, o cuando se acerca el buen tiempo y queremos lucir un "cuerpo 10"

- No tienen ningún fundamento científico que lo justifique.

- Son monótonas, es decir, tienes que ingerir un único alimento, como en la dieta de la alcachofa, o la piña, etc.

- Son genéricas, es decir, no tiene en cuenta a la persona ni tampoco sus necesidades fisiológicas.

- La pérdida de peso es efímera y el efecto rebote llega a superar el peso de partida.

- Este tipo de alimentación va acompañado de complementos- suplementos, como pueden ser, batidos, barritas, etc... que se emplean para sustituir una comida y que generan un beneficio económico a la empresa.

Como ya hemos comentado prometen una pérdida de peso muy importante en poco tiempo sin tener en cuenta los riesgos que conllevan y que son entre otros:

- Pérdida de peso, no solo pierdes masa grasa, sino también masa muscular.

- Pueden producirte diferentes enfermedades, como cardiovasculares, diabetes- sindrome plurimetabólico, renales, etc....

- Al excluir grupos de alimentos de tu ingesta habitual, tu alimentación está desequilibrada, produciendo déficits de macronutrientes y micronutrientes. Estos déficits están relacionados con enfermedades locomotoras, como, osteoporosis, artritis, artrosis, principalmente.

- Aumenta el riesgo de trastornos de la conducta alimentaria (TCAS) en los niños y adolescentes. O incluso crear fobias a los macronutrientes (carbofobia, entre otros muchos)

Normalmente, las personas que promueven este tipo de alimentación, son personas que no tienen ningún tipo de conocimiento acerca de la alimentación.

Lo recomendable es no arriesgarte poniéndote en manos de estas personas que promueven este tipo dietas sin tener conocimientos de alimentación.

Lo ideal y saludable es que acudas a un profesional de la nutrición, que te hará planes nutricionales adaptados a ti y a tus necesidades.

Por la dietista Laura Sánchez